葉酸是胎兒生長過程中必備的物質。是維生素中的一種營養物質，具有水溶性的特點。孕前多吃一些葉酸能提高受精卵和胎兒的質量，正確補充葉酸對胎兒的好處是很多的。那麼葉酸是早上吃好孩子晚上吃呢。吃葉酸會有什麼副作用嗎，下面本站小編就來和大家說一說。
1.有效防止胎兒神經管畸形
很多準媽媽還沒弄清神經管是什麼，簡單的來說，神經管就是脊髓和大腦。胎兒在母體早期發育時間內，需要進行神經管的發育與閉合，如果葉酸量不夠，就會造成神經管閉合不正常，進而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出，無腦兒，智力低下，脊柱裂等等。美國疾病控制中心研究發現，女性在懷孕前1個月以及剛懷孕的3個月內，每天堅持服用400微克的葉酸，可以使寶寶患神經管畸形的概率減少50%～70%。
2.有效預防胎兒先天性疾病、脣齶裂等表體畸形
懷孕頭三個月，是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時期，在這個階段寶寶的細胞分裂處於旺盛階段，如果孕婦缺乏葉酸，則會導致寶寶出現心血管、骨骼、口脣、眼、腎等器官畸形，也就是我們常見的脣齶裂、先天性心臟病等等。而北京大學的一項研究表明，攝入足量的葉酸則可以有效阻止降寶寶出現表體畸形的症狀，降低新生兒死亡率。
3.減輕妊娠反應
有些準媽媽表示，在服用葉酸後，妊娠反應減輕，嘔吐現象減少，乳房脹痛緩解。其實，作爲維生素B羣中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應，還能補充因嘔吐而流失的營養物質。
葉酸片在飯後服用更佳
葉酸片一般會考慮在早餐後服用最佳。由於葉酸對胃是起刺激作用的，如果在飯前食用的話，常常會引起胃部的不適，從而影響食慾，媽媽的食慾不好了意味着寶寶的營養也得不到充分保障。所以，建議媽媽們在飯後服用葉酸片爲宜，特別注意在飯後可以半個小時左右服用是最佳的。
葉酸要補充多久?
補葉酸應持續至整個孕期。有些孕媽懷孕得很突然，在孕前沒有做好準備工作紀實補充葉酸，這樣的話也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大
你知道嗎?不只是未準媽媽和準媽媽，未準爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險，還能起到一定的降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用。
計劃要寶寶的準爸爸們，一定要確保你的飲食包含鋅、葉酸和其他富含抗氧化劑(如維生素C)的食物。所有這些都有助於你的身體產生正常功能的精子，並消滅非正常的精子。
體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素，把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。有研究指出，體內葉酸水平低的男性，精子數量也少。
葉酸是製造新細胞和遺傳物質的基本營養元素，人人都需要。你也許能從強化早餐麥片、綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量(每天400微克)。一般來說，未準爸爸不需要額外補充葉酸。但如果未準爸爸膳食不均衡，建議補充多維片，裏面的鋅還可以提高精子的活力，提高受孕能力。
所以建議那些準備造人的夫妻們及已經懷孕的準媽媽、產後及哺乳期的寶媽們，一定注意飲食均衡，做到營養素攝入充分，尤其是防止葉酸缺乏，確保孕育一個健康、聰明的寶寶。
