女性健身中常犯的錯誤
1、舉起重量只能堆積脂肪
很多女性拒絕槓鈴和啞鈴等設備。因爲聽說舉起重量運動只能堆積脂肪，所以不能消耗脂肪。這種說法是不正確的。舉重不僅能減少身體的脂肪量，還能繼續在人體新陳代謝中消耗體內的脂肪。以重量合適的啞鈴作爲鍛鍊器械，堅持規則的鍛鍊，效果更顯着。
2、出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛鍊的時候，汗水一滴也沒有出來，同伴汗水一滴也沒有出來，爲此感到焦慮和沮喪，科研證明，汗水消耗的是水、鹽、礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時不出汗，與是否消耗脂肪無關
3、正式運動前的熱身準備不必
很多女性輕率認定不做熱身運動是錯誤的。還沒有運動的肌肉容易扭傷。因爲還沒有做好充分的準備，所以能忍受突然的大動作。任何熱身動作都能提高肌肉的適應性，使關節靈活易動。鍛鍊前的熱身有利於心血管系統，有利於健康。
4、反正在鍛鍊，盡興吃喝問題不大
許多人高興地想，健身期間可以不用實施那討厭的節食了，其實不然。儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味着對所有食物大開綠燈。重要的是保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物和瘦肉。只有在飲食健身中保持科學的平衡，才能達到最佳的鍛鍊效果——明顯減去贅肉，改善身體狀況。
5、健腹器使腹部完美
完美的腹部如此受到重視，市場上充滿了名目的健腹器材，甚至氾濫成災。但是，單純的健腹運動(包括徒手運動和器械運動)不能減少大肚子。如果沒有低脂肪、低碳水化合物的食譜，就不做有氧健身運動，只用健腹運動縮小肚子，浪費時間。
6、超負荷運動效果更好
如果我們仔細觀察，很多女性爲了消耗更多的脂肪，在手腕和腳踝上帶着小重物進行運動，過多的負荷可能會導致肌肉和關節的損傷和身體的畸形。
