年輕人該如何走出抑鬱？
1、尋找同類
抑鬱症患者最大的痛苦之一是沒有人能理解他的痛苦。雖然我真的感到很痛苦，但在別人眼裏，我變得太敏感、玻璃心、太脆弱、太虛僞。
一直以來，我們渴望別人的理解，渴望自己的痛苦能夠被看到。越是不被看到，越是覺得自己不被接納，越是覺得自己不好，越是貶低自我的存在價值。
事實上，你不需要在這個世界上理解你。有些人無法理解他們沒有經歷過的事情，這是可以理解的。但我們仍然需要相信，世界上一定有人和我們自己處於同樣的深度。他們知道我們的痛苦，他們也經歷過類似的經歷。
當我們遇到這樣的同類，不需要太多的話，一隻眼睛就足以安慰我們受傷的心。我們應該永遠相信我不是一個人。
3、不要封閉自己
抑鬱症患者很喜歡一個人呆着，不想見人。但是，一個人呆的時間越長，腦海裏那些悲觀消極的念頭，對自己的折磨時間就越長。所以，永遠不要封閉自己，讓自己成爲一個黑洞。
給自己留個出路，和身邊的人交流，哪怕只是簡單的天氣條件。儘量多出去散步，曬曬太陽，聞聞泥土和鮮花的味道，偶爾和三兩個親密的朋友一起吃熱火鍋，身體的舒適也會帶來心情的愉悅。
做你感興趣的事情，專注於你感興趣的事情，找到你周圍的小美，不會讓你經常陷入悲觀和厭倦的情緒。
3、接納自己
許多抑鬱症患者總是對自己非常苛刻，比如類似的負面自我描述，比如我不好看、我的嘴有點大、我總是排名第一。但我們不能讓自己陷入這個無盡的沼澤。
我不能學習，但我的體育棒。我看起來不太符合我的想法。我可以化妝聚在一起。相信方法總是比困難多。但最困難的是接受這個不完美的自己：
不要把別人的觀點強加在自己身上，成爲不可磨滅的枷鎖；
不要因爲不愉快的事情發生在自己身上，放棄這個美麗的世界，這是對自己不負責任的；
接受自己，放鬆，陽光總是照在我們每個人身上。
