瑜伽動作通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽動作還通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。下面具體來了解下瑜伽動作的好處吧。
1、舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，並糾正不良姿勢，光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
2、平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
3、緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
4、控制體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果；減少因壓力引起的暴食問題；通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。
