熱瑜伽有26式動作，分別是呼吸法、半月式、三角式、樹式、怪異式、鷹式、頭至膝蓋站立式、拉弓站立式、平衡木式、分腿站立伸展式等，練習前要先了解各種動作的要領。今天媽網簡單介紹一下幾組動作：
呼吸法
保持站立姿勢，上身挺直，雙腿併攏，十指交叉，吸氣時用喉部呼吸，並且以最大限度吸氣，然後頭向後仰，以最大限度呼氣，如此循環10個呼吸。注意的是，吸氣時，肘部打開，呼氣時，肘部併攏。
半月式
保持身體直立，雙手交握，手臂貼近耳朵兩側，身體向左側，保持10-20秒，然後向後側，保持10-20秒，再向下俯身，並用雙手握住腳後跟，保持同樣的時間。
三角式
雙腿分開，左側膝蓋彎曲，同時上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉向前。注意右腿伸直，右側手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。
樹式
右腳放於左大腿根部之上掌心朝上，兩手於胸前合十高舉過頭，大臂放於耳根之後。
站立分腿頭觸膝式
雙腿分開，手臂向身體兩側打開，向下俯身，雙手分別握住兩側的腳後跟，頭向下，以額頭觸地，雙腿保持伸展，保持10秒。
