瑜伽是一種非常好的運動項目，很多的女性在練瑜伽以後，不僅身材變好了，心情和氣質都有好的發展，所以大多數的女性都想要練瑜伽的。在懷孕的時候，孕婦需要做很多的運動，以免胎位正常，好生產，那麼大家知道懷孕瑜伽入門基本動作是什麼嗎？
懷孕瑜伽入門基本動作是什麼
上身直立坐好，兩腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處。
雙手十指交叉握住雙腳，呼氣，慢慢俯身貼近雙腳。整個過程要輕柔地下壓，做到自己感到舒適的程度爲好，然後停留數秒，深呼吸，還原放鬆。
好處：舒展髖部、骨盆和大腿內側肌肉，使膝關節柔軟健壯，可刺激強化肛門功能，防止靜脈曲張的形成，同時調整骨盆，適當地伸展骨盆關節與肌肉，有助於生產時的骨盆擴張，讓嬰兒順利通過產道，減少分娩痛苦。
在懷孕幾個月練習瑜伽
練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒着牀已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式。而懷孕1-3個月的時候最好是靜養，因爲這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽時最好是每週2～3次，每次練習以自己身體舒適爲適宜。如果準媽媽沒有流產史，身體很健康，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
每天練一下瑜伽是很有好處的，針對孕婦設計的瑜伽是能夠讓孕婦好生產的，所以瞭解一下懷孕瑜伽入門基本動作是什麼是很有必要的。大家在孕期不要在牀上躺太長時間，如果精神比較好的時候，可以練一下專門給孕婦設計的瑜伽，保持好的心情。
