練習高溫瑜伽，一些基本的動作還是要掌握的，如站立式深呼吸、手觸腳式、笨拙式、站立拉弓式等。下面是這些動作的詳細介紹：
1、站立式深呼吸
站在瑜伽墊上，雙腳併攏，十指交握，吸氣時用喉部呼吸，並令肘部儘量打開，呼氣時，頭向後仰，手肘併攏，如此循環10次。注意練習呼吸時不要閉上眼睛。
2、手觸腳式
身體保持平直，十指交握，手臂貼近耳朵，然後身體向左側彎曲，保持10秒再向前彎曲，身體下俯，雙手握住腳後跟，保持10秒。
3、笨拙式
站直，手臂向前伸展，掌心向下，膝蓋稍微彎曲，保持10-20秒，然後恢復原來的直立動作，下蹲，讓膝蓋併攏，保持10-20秒。
4、站立拉弓式
吸氣，將身體的重心放在左腳上，然後彎曲右小腿，提起左臂，挺直腰背。呼氣時，眼看前方，右手將右腿拉起，吸氣時，放鬆四肢，換方向再做。
