瑜伽源於印度，是一種健身運動，能讓練習者領略到“身心合一”的奇妙感。要是持續練習，能達到減肥瘦身，緩解身體疲勞，保障身體健康的目的。那瑜伽怎麼學呢？瑜伽基本動作有哪些？以下是瑜伽基本動作十二式，速get：
step 1
站直，雙腳分開，與肩同寬，雙手放在胸前合十，然後把身體的重心集中在腳部，調整呼吸。
step 2
呼氣，手臂向上伸展，然後挺直腰背，儘量拉伸手臂，感受脊柱的延伸，低頭，放鬆頸部。
step 3
吸氣，身體下彎，用手觸碰地面，並且儘量放鬆身體，如果手難以接觸到地面，先令額頭貼緊膝蓋，等適應後再慢慢下壓，令手貼地。
step 4
雙臂伸直撐地，令左膝彎曲，右腳向後伸，腳尖接觸地面，擡頭，調整呼吸。
step 5
恢復原動作，令左腳向右腳一樣伸展，踮起腳尖，調整呼吸，堅持6秒。
step 6
呼氣，彎曲手肘，把手肘放在地面上，讓你的身體慢慢向下壓，貼近地面，放鬆你的前臂。
step 7
吸氣，腳面貼地，你的盆骨貼向地面，頭和背部儘量向上拉伸，手臂向上伸直。
step 8
呼氣，重新踮起腳尖，頭向下，雙腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在兩臂之間，背部挺直。
step 9
慢慢吸氣，屈右膝，讓右腳向前邁出收回放在雙臂之間，左腿保持向後拉伸。
step 10
呼氣，讓你的雙腳收回，雙手抓住腳趾，身體向下拉伸，擡起臀部，慢慢伸直雙腿。
step 11
吸氣，身體慢慢向上，恢復站立姿勢，保持背部挺直，雙手向上拉伸伸直。
step 12
呼氣，重新調整呼吸，重複動作1，並且按照正確的方法練習，持續練習幾次。
