起牀對很多來說是一大難題，這個時候很多人都會手機設定多個鬧鐘來幫助自己起牀，其實這樣對身體並不好，可能會導致慢性疲勞，正確的應是鬧鐘響了就起牀，那麼，設多個鬧鐘爲什麼越睡越累？下面本站小編就來說說。
早上起不來怎麼辦？
很多人選擇設置多個鬧鐘，每隔五分鐘響一次，殊不知這種習慣可能會導致慢性疲勞，所以，鬧鐘響一次就馬上起牀更助於養成規律的睡眠習慣。
人剛起牀會覺得疲憊，這是一種正常現象，稱爲“睡眠慣性”。
按掉鬧鐘持續繼續睡，身體會重新進入睡眠循環，腦內會釋放令人深層睡眠的荷爾蒙，鬧鐘再次響起，“睡眠慣性”就會延長，讓人感覺更疲憊，因此鬧鐘水密碼越多，睡眠慣性的持續時間越長。
1、引發身體不適
當我們被鬧鐘叫醒的時候，常常是我們處於深度睡眠的時間，被外力中斷會引發我們的身體不適。身體的這種不適症狀體現在方方面面，比如心跳、呼吸頻率、血壓等等普遍會提高，可能會使我們出現心慌、睏倦、輕微懸空感等反應，嚴重者可能會有眩暈的感覺。當然，鬧鐘帶來的身體不適反應只是暫時的，大部分情況下會在一段時間後自動消失。
2、血壓升高
在我們正常甦醒的情況下，血壓是不會發生太大的變化的。但如果我們正處於深度睡眠，被鬧鐘突然叫醒，身體的血壓水平就會突然升高，可能會對我們的心臟造成影響，不利於心臟健康。也有研究曾經發現，使用鬧鐘甦醒和自然醒的人相比，血壓和心率都有明顯的升高和加快。所以長期使用鬧鐘，可能會使我們的血壓水平升高，影響到我們的心臟健康。
3、腎上腺素升高
在我們的生活中，相信大家都有被鬧鐘吵醒的經驗，而且常常比較慌亂，因爲時間非常緊迫。在這種慌亂的狀態下，我們的身體可能會出現腎上腺素升高的現象，這是我們身體的條件反射，於慌亂狀態下做出的自我反應。假如大家經常被鬧鐘吵醒，表現出這樣的應激反應，就會更容易出現精神壓力大的情況，也可能會影響到我們大腦的思維能力。
自然光喚醒法。因爲人體對於自然光會有一種本能的反應，自然光線的叫醒作用並不亞於鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。
舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對於一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬於這類人羣，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作爲鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。
早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。
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