有些人換個地方就睡不着，認牀可能是一種身體的自我保護，當我們處在一個新的環境中，大腦的其中一個半球會比較警覺，出門睡不好認牀怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
就像海豚和鯨魚一樣，人類的大腦可能也有一個幫助我們進行單半球睡眠的小型系統，我們的大腦會將酒店或新家當成危險的地方，進行單半球慢波睡眠(慢波睡眠也就是所謂的深度睡眠)。不過，經常到處旅行的人可能會在無意識中訓練大腦學會“不認牀”，所以他們去到新地方時，通常都睡得挺好。
1、帶上自己的枕頭、抱枕、玩偶
對於有認牀反應的人來說，可以在出差的時候帶上自己的枕頭、抱枕、玩偶。它們通常有你比較習慣的氣味，這樣在睡覺的時候，可以降低左腦的警戒強度，達到減輕認牀的效果。
2、選擇安全感較高的住宿環境
外出住宿的時候，儘量選擇與家居環境的相似的睡眠環境，可以在入住前提前去感受下牀墊的軟硬度和室內環境。在睡覺前可以先跟自己的家人進行視頻電話、嘮嘮家常，讓自己身心先徹底放鬆下來，等到有睏意的時候就能很快入睡。
3、讓身體勞累促進睡眠
如果是在無法選擇自己睡眠環境的情況下，可以考慮通過身體的勞累來促進睡眠。睡覺前，可以在入住環境周圍進行跑步或者去健身房做一些體能鍛鍊，使自己的身體達到疲勞，而產生“要休息”帶來的睏意，這種方法對由於精神方面帶來的失眠都有一定的促進睡眠的效果。
4、睡前
睡前泡腳是最方便又可令人放鬆身心的活動，有助於消除疲勞，舒緩身體，泡完後帶來濃濃睡意。睡前不要吃東西，但也必須保證不能太餓，不飢不飽纔是最適宜睡眠的。睡覺時記得拉上窗簾，可以阻擋滲進屋內的光線。戴上平時常用的眼罩也是不錯的選擇。
5、和信任的人一起睡
有的時候一個人在陌生的環境就不容易睡着，但如果有一個自己的好朋友，這在無形之中就增加了很多安全感。如果沒有辦法和熟悉的朋友一起的話，和自己認識的人也可以，這樣就可以減少對不熟悉的環境的警惕感了。
對於認牀的人，建議不要進行“我認牀”的心理暗示;睡前可以做做瑜伽、泡泡腳，放鬆心情;也可以在出門時隨身攜帶自己熟悉的枕套、毛巾等，給自己一種安全感。
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