月經推遲是現在很多女性都存在着的一種現象，現在很多女性都存在着月經推遲的問題。如果你想要讓自己的月經正常，那麼你最好是及時發現自己的問題，及時進行必要的調理。本文將詳細介紹一下什麼是月經推遲，月經推遲是什麼原因，以及月經推遲應該如何調理。
一、什麼是月經推遲
一般正常的情況下，女性月經週期爲28-30天，如果女性月經提前或延後7天左右仍屬於正常範圍。當然週期長短因人而異，但是如果月經超出7天后還沒有正常到來，那麼就認爲是月經推遲。
正常的月經大約維持3-7天，如果女性有夫妻生活，就要考慮經期推遲是否是因爲懷孕，如果經期延遲10天左右的話，建議去醫院做檢查是否懷孕。
二、月經推遲半個月不來怎麼辦
1、中醫調理
中醫主要通過三方面進行調理：
肝：調理肝臟是爲了使氣血暢通，女性氣機舒暢，血流暢通，經血就不會滯留在體內。
腎：經水來源於腎，因此想要根本解決這一問題，必須要先把腎護理好，只有讓腎活力起來，才能使月經暢通。
脾：脾胃主要的功能是補血，調理脾胃是可以補回身體流失的血液。
2、飲食調理
（1）多吃蛋白質和高纖維食品
在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆製品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節紊亂的月經週期。
（2）少吃甜食與咖啡因飲料
諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物，會造成體內血糖上升，影響經期穩定，造成身體不適。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經到來，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。
（3）經血較多建議多吃高纖質
如果你不但月經經常推遲，而且流血量很多，那麼建議你多吃葡萄乾、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢復。
本文詳細介紹了月經推遲的那些事。也介紹了月經推遲應該如何調理。如果你是一位存在着月經推遲的女性，如果你想要讓自己的月經變得更加規律，想要讓自己的身體更加健康。那麼你最好是在發現自己的月經推遲之後就開始積極調理自己的身體纔好哦。
