從小時候起，父母就一直教育我們，吃完飯以後不能運動，否則會引起消化不良。長久以來，我們大多數人都對這一說法深信不疑。但其實飯後是可以進行適量的運動的，可是在飯後運動時有很多必須要注意的事項，讓小編爲大家詳細介紹吧。
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因爲人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞爲度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛鍊，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”爲原則，在運動鍛鍊初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
三、運動前後注意事項
運動前，應做好準備活動，以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象；運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。
四、不同人羣的飯後運動時間
肥胖人羣
晚飯前2小時運動，減肥效果更好
糖尿病患人羣
飯後90分鐘後運動，有效控制血糖
高血壓人羣
晚飯後60-90分鐘後運動，輕度人羣進行中等強度跑步效果更佳
心臟病人羣
晚飯後60-90分鐘後運動，速度不超過100米/分，10-20分/天
骨質疏鬆人羣
飯後60-90分鐘後運動，速度30分鐘跑步4-6km
