很多人喜歡在早上鍛鍊身體，早早就會起牀去進行體育鍛煉，每天小編起來的時候廣場上都是一些鍛鍊身體的朋友，那麼高血壓運動注意事項大家又知道多少，體育鍛煉是好事，但不適宜太早在運動中和運動後，人體的血壓會急劇上升，今天咱們就一起來好好了解一下。
高血壓運動注意事項
1、注意自行調整運動強度關注心率變化，高血壓患者要按自身狀況進行體育鍛煉，不要過於強調自己。通常高血壓患者服藥的種類各不相同，因此即使是在安靜的狀態下，心率也有加快或減慢的情況，由此可致患者對運動的耐受力下降。
2、注意夏練三伏不可取，在夏季，血壓通常比冬天低一些，高血壓患者也如此。因此，對高血壓患者來說，夏練三伏是不可取的。不僅運動量應適當減小，運動時間也應縮短，並避開氣溫最高的時間段，不在陽光直射的環境下運動。還要特別注意補充水分，以防血液濃縮導致缺血性腦血管意外。
3、注意多吃蔬菜和水果，由於有些高血壓患者可能服用有利尿成分的降壓藥和阿司匹林，因此鉀、鎂、鋅等礦物質很容易通過尿液排泄而造成體內缺乏。同時，由於在運動中熱能消耗增加，而每增加1千卡熱能，就需要0.5毫克維生素B1做輔酶。如不及時補充，體內就很容易缺乏維生素B1。因此建議高血壓患者適當食用粗糧，或服用含維生素、礦物質的營養藥物，平時多吃含鉀多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，這對保持血壓的穩定有一定好處。
以上就是小編針對高血壓運動注意事項給出的回答，真的是雖然鍛鍊是好事但是還是要根據自己的身體情況來具體的進行鍛鍊，人體在運動中和運動後血壓都會出現急劇變化，高血壓尤其是超高血壓的患者，不可進行劇烈運動，爲了自己的健康還是科學合理的運動吧。
