我們一般沒有特殊情況，很少會去了解一些有關於我們身體的一些部分的正常數值是多少，所以在出現問題的時候，往往會不太清楚，有的時候會錯過某種病症治療的最佳時間。那麼，讓我們一起來了解一下，精子總活力53正常嗎？
精子總活力53正常嗎
一般情況下正常的精子的活動率1小時應該在80%以上，你的現在是71.3%稍微差一些，同時A級精子一般應該在25%以上，AB級應該在50%以上，精子的平均密度應該在7.9千萬/ml綜上所述，AB級精子的數量都差一些。
如何提高精子總活力
1、改善飲食結構提高精子質量：根據中醫腎藏精的理論，山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力；多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因爲綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
2、多參加鍛鍊，提高精子質量：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
3、控制體重：肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，對精子的成長不利。
4、飲食調養：在食補中要攝入補腎益精的食物，可以提高精子的質量；足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，補充(鋅、錳、硒)等微量元素；堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，這些都利於精子細胞成長。
大家之後要多多注意一下有關於身體數值的一些常識，這樣才能夠更快的更好的解決許多問題。現在由於一些污染的原因，精子的質量也越來越低，這直接導致孩子往往會沒有那麼那麼的健康，也可能很難使女性受孕，所以，男性要多多運動，提高自身的身體素質。
