不管是尚未發育成熟的青少年，還是因爲身體代謝能力減退，而導致身體很多營養流失嚴重的老年人，身體的營養成分都處於迫不及待的狀態，此時，就需要通過補充一些微量元素的方式來調理，從而達到讓身體經歷和體力充沛的目的，魚油和卵磷脂就是其中的兩種，那麼，魚油和磷脂哪個早上吃呢？
魚油和磷脂哪個早上吃
1、作爲老年人對心腦血管疾病預防的話，早飯前1粒深海魚油，晚飯前一粒大豆卵磷脂。
2、如果有輕微的高血壓高血脂的症狀，都處於臨界狀態的話，可以早飯前服用一粒魚油和卵磷脂，晚飯一粒卵磷脂，心腦血管疾病比較嚴重的建議早晚飯前魚油和卵磷脂各一粒。注意，高血壓危象不宜服用深海魚油與卵磷脂。
魚油對身體的好處
1、補腦健腦，提高記憶力：促進腦細胞發育，防止智力下降、健忘、老年癡呆等。
2、緩解眼疲勞，保護視力：在大腦和視網膜等組織中DHA含量很高，魚油中含DHA可減少眼部患病的機率，減輕眼睛疲勞。
3、調節血脂：降低血液中低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三酯的含量，提高對人體有益的高密度脂蛋白含量，促進體內飽和脂肪酸的代謝，防治脂肪垃圾在血管壁內堆。
4、保心護腦：有效控制人體血脂嘗試，預防心腦血管疾病。
5、清理血栓：降低血液粘稠度，預防血栓形成，預防腦血栓和腦梗塞。
6、調節血壓：緩解血管緊張，防止血管痙攣，調節血壓。
7、預防動脈硬化：增強血管的彈性和韌性，抑制動脈硬化的形成和發展。
8、增強免疫力：在英國、美國、魚油被用來輔助治療糖尿病、高血壓、類風溼性關節炎及系統性疾病。
9、舒解壓力，消除偏頭痛：抑制導致疼痛、發炎的“不良”前列腺素之分泌，通過減少血液的粘度，來促進腦部的血液循環，減少偏頭痛的發作次數，減低其嚴重程度與持續時間。深海魚油是美國頭痛基金會所推薦的營養補給品。
10、解除關節痠痛不適：消炎、減輕腫痛，舒解關節炎的不適感覺，減輕晨間的僵硬不適，關節比較不會一碰就痛或是腫痛，還可以減輕疲勞。
雖然對於身體有非常多的好處，但是魚油的攝入量和攝入方式，也需要根據不同人體的情況來定，對於老年人來說，身體的機能在極速下降，如果適量的補充身體所需的營養成分，就會對身體的骨骼和肌肉能量有一定的保護作用，但是需要按時食用，也需要養成在早晨或者晚上的食用習慣。
