寶寶是夫妻婚姻期間的重要角色，而備孕期間的生活習慣和飲食習慣很有可能會影響到寶寶的身體健康。所以，在備孕期間爲了保證有一個良好的身體狀況，媽媽們需要保持嚴謹、更加全面的攝入養分。那麼，備孕期間吃什麼蔬菜好呢？
備孕期間吃哪些蔬菜好
1、深綠色蔬菜
女人懷孕前應多吃深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓等。這些菜富含豐富的維生素，而維生素有助於女人卵子的發育和成長，可以幫助女人健康懷孕。
2、富含葉酸的食物
懷孕後孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準備懷孕期那應多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補充劑補充葉酸。
備孕期間的飲食要求
1、多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質。
2、多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後發生缺鐵性貧血。
3、多吃奶製品可以補充大量的蛋白質和鈣，增強孕婦體質的同時，還能預防或緩解孕婦懷孕後的下肢抽筋的發生。
4、多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質，有助於胎兒的智力發育。
備孕期間的攝入對懷孕後的體質有十分重要的影響，多吃綠蔬和富含葉酸的蔬菜對懷孕有很大好處。所以，在備孕期間，女性朋友們可以多吃一些增強體質的蔬菜、水果和蛋白質等食物，保證懷孕後寶寶能有一個健康的成長環境。
