爲了保證優生優育，現在的夫妻在懷孕前都很講究備孕時的準備工作，除了在懷孕前做好男女雙方的身體檢查外，營養上的補充也是非常重要的。男性及時補充營養可以有效的增加精子的質量，那麼很多的懷孕前男人要補什麼呢？
懷孕前男人要補什麼
1. DHA
人體裏DHA 最多的三個器官分別是：大腦、視網膜、睾丸。DHA影響睾丸的生育能力。
精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與DHA 息息相關。簡單來說，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。不過，人體是無法合成DHA 的，只能通過飲食來爲身體儲備DHA。主要是比較肥的魚，比如三文魚、沙丁魚、青口
2. 葉酸
葉酸不是女性的專用品，備孕期間，男性也不要補充。葉酸的攝入與精子活力相關。中國營養學會推薦400 微克/天。富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。
3. 鋅
鋅的攝入與精子的濃度相關。中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量爲12.5 毫克/天。 富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
4. 維生素E
維生素 E 的攝入和精子形狀相關，中國營養學會對育齡男性的維生素 E 推薦攝取量爲14 毫克/天。
懷孕前男人要注意什麼
應注意衛生，多吃新鮮少油的食品。因爲這類食品水分多，易消化，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，產生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩，影響人的食慾。
應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由於夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。
應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏飢餓感。
精子質量的好壞會直接影響到胎兒的健康發育，因此懷孕並不是女性一個人的事情，在備孕時，男性除了要注意飲食上的科學安排外，還需要注意很多的事情。有一些對身體有害的食物是絕對不可以食用的，這樣纔不會損傷精子的質量。
