在備孕期間最忌諱的就是壓力大，如果夫妻二人長期處在一種壓力大的情況下，那麼是很難懷上孩子的，尤其是那些年齡比較大的夫妻，他們本身因爲年齡大不好受孕，因爲就會很焦急和焦慮，所以三十歲了備孕壓力大咋辦？
三十歲了備孕壓力大咋辦
1、可以在性生活的時候採取一些小技巧來延續高潮，在夫妻進行性生活的時候最好是採取一定的技巧，讓高潮迭起,這樣受孕的機會就會增加,如果將性生活僅僅爲了懷孕，那麼久興致索然了，可能會造成多次不能受孕哦。發揮自己的想象，多采取一些技巧讓性生活變得興致盎然吧。
2、掌握懷孕的基本要求，瞭解卵子與精子受孕的基本原理，並且瞭解自己的身體狀況，月經週期，這樣就可以幫助您準確的找到受孕的機會，增加懷孕的可能性。
3、懷孕往往不是一蹴而成的事情，這個時候不要着急，掌握自己的情況多吃嘗試，如果你已經過了35歲了，已經奮鬥了12個月還沒有懷孕，如果你已經快35歲了已經奮鬥了超過6個月還沒有動靜這個時候你就需要去找醫生看看了，去進行相關的生殖能力檢測。
30歲備孕可以吃什麼
葉酸可以預防胎兒神經管畸形，可以促進紅細胞成熟和血紅蛋白的合成，缺乏葉酸會影響胎兒發育，可能引起早產和胎兒畸形。備孕期間補充葉酸400μg/d；孕期應該補充600μg/d並維持整個孕期，除了額外補充葉酸，還應該攝入含葉酸豐富的食物：甘藍、小白菜、四季豆、草莓、西紅柿、獼猴桃、肝臟、堅果。
所以如果你是一名高齡的孕婦，因爲長時間都沒有懷孕的現象從而變得交集的話，可以適當的放鬆一下自己，不然的話會更難懷上孩子，因此高齡孕婦可以通過旅遊或者是夫妻間製造一點浪漫，這些都對懷孕有很多的好處，除此之外，備孕期間也可以多吃一些葉酸來提高懷孕的機率。
