備孕是需要一定的時間，一般在備孕前三個月，到自己喜歡的地方旅遊一圈，把自己的心情調整到最佳狀態。然後再正式開始備孕，良好的心情是孕育生命的關鍵。在備孕期間更要注意日常的飲食。那麼備孕期間吃什麼粥？備孕期間該如何運動呢？大家一起來了解一下吧！
備孕期間吃什麼粥
1、八寶粥：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合備孕的女性食用。
具體做法：
1）、糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。
2）、將冬瓜條切丁。將山楂糕切丁。將糯米淘洗乾淨。將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸後改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。
2、什錦甜粥：香甜爽口，營養豐富。碳水化合物，蛋白質，維生素族豐富，是備孕女性理想的粥品。
具體做法：
1）、小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄乾50克，紅糖或白糖適量。
2）、將小米、大米淘洗乾淨。綠豆淘洗乾淨，浸泡半小時。花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別淘洗乾淨。
3）、將綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成孰時，向鍋內加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾，攪拌均勻，開鍋後改用小火熟爛即可。
備孕期間該如何運動
1、睡前靜坐冥想
簡單地說就是盤腿而坐，兩肩自然放鬆，雙手輕輕合攏，雙目微睜或者微閉，舌頭輕微舔抵上齶。頭腦中想一些美好的場景，這樣可以放鬆身心，每天十分鐘即可。
2、慢跑
慢跑更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力，同時對於提高肌體的免疫力很有好處。
3、瑜伽
瑜伽可以調節人身體各部分的功能，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，是一種對女性孕力非常有益的運動方式。
每個人的體質是不一樣的，所以備孕需要的時間也不盡相同。如果着急懷孕，可以去醫院監測一個週期的卵泡，瞭解清楚自己的排卵情況，並在合適的時機同房，相信很快就可以受孕成功的。以上是針對備孕期間吃什麼粥的介紹，希望可以幫助到大家。
