很多人在備孕期間都會非常注重身體的調理，也會做一些提升精子和卵細胞的事情，備孕期間的男性和女性都需要按照一定的需求來服用一些營養保健品，很多人對於這方便的信息不清楚，或者很多男性不會重視這方面的問題，那麼備孕期間雙方吃什麼？
備孕期間雙方吃什麼
1、維生素E：維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。
2、葉酸：女性朋友們在備孕期間是需要吃葉酸的，合理補充葉酸可以大大降低胎兒神經系統發育異常的概率。從很多醫學文獻可以看出女性在懷孕的3到6周時間內合理補充葉酸和以促進胎兒神經系統的發育。當然爲了讓葉酸發揮到最大效用，很多女性在懷孕之前就會及時補充葉酸。
3、多吃能改善精子和卵子活力的食物：夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
孕婦吃核桃的好處是什麼
核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和發胖，因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃即可。
正確的選擇吃一些食物對於胎兒的發育有着很重要的影響，然而錯誤的吃一些食物則會影響到胎兒的正常發育，造成胎兒畸形的情況也是時有發生的，所以孕婦在日常生活中要多注意食物的選擇問題，對於一些營養保健品的使用，應該要諮詢醫生。
