女人來月經的時候，除了要多注意保暖，還要多吃一點熱的食物的，也能讓身體更舒適一些。除此之外平時飲食方面也是很有講究的，不可以亂吃，那麼在月經期間究竟吃什麼主食菜合適呢？
1.吃胡蘿蔔
來大姨媽的時候可以多吃一點胡蘿蔔，胡蘿蔔裏面有豐富的胡蘿蔔素，而且還有維生素，在來大姨媽的時候身體也非常虛弱，胡蘿蔔素就能夠補氣養血，尤其是儘量比較多的女性朋友們，就可以多吃一點胡蘿蔔，就能夠彌補失血過多帶來的不適。在炒菜的時候可以放一點胡蘿蔔片進去。
2.吃黑木耳
可以用黑木耳煮雞蛋湯喝，尤其適合經期的女性朋友們吃，黑木耳是一種滋補的食物，而且有養血的效果，所以在來大姨媽期間，泡點黑木耳吃來補血。在吃黑木耳的時候要做到現吃現泡木耳，用水泡過的黑木耳是不可以隔夜的，有毒性。
在月經期間可以放心的吃上面介紹的兩種食物，此外，女性們還可以多吃一點菠菜，菠菜可以用來燒湯喝，味道不錯，既能夠幫助自己補鐵，也能夠避免貧血的問題出現。
