隨着二胎政策的實行，許多夫妻夫妻出現了想要二胎的想法，幾千年以來，中國傳統思想觀念便是多子多福，兒孫滿堂。如果只有一個子女，以後等自己年老體弱，三病兩痛，那麼負擔就全落在他一人身上；如果有兩個子女，那麼就能給孩子減輕贍養父母的壓力。所以很多夫妻都希望擁有二胎。那麼，如果想要二胎，夫妻備孕應該吃什麼好？
備孕夫妻在整個調理備孕的過程當中，對於食物的選擇一定要更加的注意，一般建議夫妻雙方可以多吃一點鹼性食品，這對於生男孩來說會有很好的幫助，因爲鹼性食品可以提高鹼性體質，這都促進了y精子和卵子的結合。
1、良好規律的飲食習慣
不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，稀奇或少見的及大量加工的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫的食物爲宜，多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率。
2、含適量蛋白質食物
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質的參與，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但是過多攝入蛋白質將產生副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產品等都要適量食用。
3、含適量熱量食物
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩，並增大新生兒併發症的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
4、含適量脂肪食物
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益男性生殖健康。
5、補充斯利安葉酸
葉酸是一種B族維生素，它能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒，而且能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。準媽媽應從孕前3個月開始到哺乳期，每天補充0.4mg斯利安葉酸。
6、補充維生素礦物質
爲減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物或多維片，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
7、補充腦黃金DHA
備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，爲寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。DHA是胎兒智力和視力的重要組成部分。
8、新鮮的蔬菜水果
水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維和大量維生素，不僅對男性精子質量有幫助，同時也能補充女性體內缺少的一些維生素，所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，既可抗氧化又可有效預防疾病，助力好孕。
在備孕期間，注意飲食，改善平時不良的飲食習慣，掌握一些備孕的飲食技巧，在選擇食物的時候要合理健康，保證營養的充分供給，對孕育一個健康的寶寶是有很大幫助的哦！
