在備孕期間，如果夫妻能夠多吃一些有益於健康，或者是對懷孕有好處的食物，對於提高胎兒的質量是有很大幫助的，所以，如果夫妻打算生孩子的話，在備孕的時候就應該把自己的日常飲食重視起來，那麼，夫妻備孕吃什麼好呢？
夫妻備孕吃什麼？
1、在備孕期間，夫妻應該注意多吃一些含有碘的東西，以使甲狀腺功能保持正常狀態，比如說海鮮、雞蛋等。
2、含有維生素A豐富的東西能夠使卵泡的質量得到有效的改善，所以備孕期間的女性也應多吃一些，主要有牛奶、菠菜等。
3、含有維生素E的食物可以使男女體內激素保持正常，對於提高懷孕的機率也是很有好處的，所以備孕夫妻也應注意多吃，比如杏仁、肉類等。
備孕期間要怎麼做？
1、孕前3個月服用葉酸
葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏，可能會導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。
由於葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平，因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸。
2、孕前3-6個月戒菸戒酒
酒精能經由胎盤到達胎寶寶的血液內，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱爲酒精中毒綜合症。因此，孕前3個月夫妻要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中爲零。
3、孕前適當鍛鍊
計劃懷孕前，女方應先調整好身體，從而在孕期和產後讓身體保持最佳，承受養育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。爲了增強精子活力，男方的鍛鍊也同樣重要。
可見，夫妻備孕時應該注意多吃一些含有碘、維生素等營養素的食物，以使胎兒的質量得以提高，當然了，備孕期間只是注意飲食還是不夠的，夫妻雙方最好是去醫院做一下孕前檢查，以便根據自身的情況調理好身子，更好地迎接寶寶的到來。
