備孕是爲了優孕着想，夫妻雙方都希望能有一個健康的寶寶，所以在備孕階段就會很上心，在飲食方面就會更注重營養，但同時也要注意一些禁忌，以免產生不必要的危害，那麼，備孕餐飲注意事項有哪些？
備孕餐飲注意事項有很多，女性要適當的補充葉酸，能有效預防胎兒的神經管畸形，降低新生兒疾病的發生，除了口服葉酸片外，多吃綠葉蔬菜也有補充的效果。胎兒生長髮育期間，所有的營養來自母體，胎兒長牙齒、骨骼發育等需要大量的鈣，所以備孕期間還要補充足夠的鈣物質，爲身體打好基礎，可以保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黃豆等高蛋白食物。
備孕期間還要注意補鐵，可以預防孕期的貧血現象，常見的有雞血鴨血、黑木耳等食物，適當補充鋅也是有必要的，這對胎兒發育有好處，例如核桃花生等堅果，以及雞肝、鴨肝等。
備孕餐在製作的時候，注意少吃一些添加劑，或是含防腐劑較多的食物，防止對受孕造成影響。再者，女性儘量不吃辛辣食物，不僅會產生不好的反應，也影響備孕期的身體素質。
