在這裏向大家推薦提高精子活力的5類食物：含精氨酸的食物，精氨酸是構成精子頭部的主要成分，富含精氨酸的食物有：海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海蔘被視爲補腎益精珍品；富鋅食物，男性體內的鋅主要集中在生殖系統，鋅元素也因此被譽爲男人的“生命之花”，它是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，男性缺鋅不僅導致少精、弱精等精子異常，而且免疫力低容易受前列腺炎等炎症的困擾。提高精子活力要多吃牡蠣、蟹肉、動物肝臟、瘦肉、魚肉等富鋅食物；含鎂食物鎂在男性體內的含量雖少，但意義非凡。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病等。鎂還能提高精子活力，增強男性的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品；高鈣食物鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若男性體內缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。含鈣高的食物主要包括：牛奶、芝麻、雞蛋、豆製品、蝦皮、紫菜、魚肉等；含果糖的食物精子活力與精囊中所含果糖的數量緊密相關。若男性精液中果糖的含量過低，容易引起少精弱精，嚴重則可致死精症。果糖多存在於蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。
