孕婦懷孕的時候，經常會出現很多的疲憊感，這樣的話很多孕婦都懶得動，並且非常嗜睡，總是有一種睡不醒的感覺。那麼孕婦快到生的時候很嗜睡到底是怎麼回事呢？孕婦應該如何保證自己的睡眠呢？如果你不知道就趕緊看過來吧。
一、孕婦嗜睡的原因
1、體內激素變化
懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化，如黃黴素明顯升高，進而影響睡眠。
2、黃體荷爾蒙分泌
懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
3、體重的增加
懷孕後，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。
4、體內基礎代謝變快
與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
5、過分焦慮緊張
懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。
二、孕婦怎麼睡覺好
1、保證充足的睡眠時間
由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。
2、採取正確的睡眠姿勢
懷孕晚期，子宮愈發龐大，佔據大部分腹部，採取左側臥更爲安全。如果準媽媽有腰痠背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來擡高腿部，更有助於睡眠。
3、養成良好的心態
作爲準媽媽，保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。倘若睡眠質量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放鬆，可起到一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上牀後，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助於放鬆心情，輕鬆入睡。
本文詳細介紹了孕婦嗜睡的原因，也介紹了孕婦應該如何睡眠纔好。如果你是一位孕婦的話，如果你出現了嗜睡的情況的話，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，這樣就可以讓你儘快的調整好自己的睡眠，讓自己睡出健康的好寶寶。
