提到補鈣，大家都有話要說。兒童要補鈣，生長髮育需要鈣；年輕人要補鈣，保持活力需要鈣；老年人要補鈣，腿腳靈活需要鈣。咱們的孕婦啊更是要補鈣，一人補鈣，二人吸收，作用大着呢。孕選擇什麼時候補鈣吸收最好呢？這回小編有話要說。
一、懷孕早期(0～12周)—普通攝入
1、一般妊娠早期每日鈣需要量爲800毫克。
2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。
二、懷孕中期(13～26周)—增加攝入
1、爲了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因爲這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
三、懷孕晚期(27周～足月)—進一步增多
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
由此看來孕婦在每個階段對鈣質的需求量大不一樣，準媽媽們還真得提前做足功課纔不至於盲目跟風。有的孕婦對補鈣的問題毫不在意，而有的孕婦則過量補鈣，這些做法都是不可取的。大家既要參考產檢醫生的意見也要做到自己心中有數，這樣對自己的孕期纔有幫助。
