大家都知道，每個寶寶都是經過十月懷胎而降生到這個世界上的，懷胎十月也就是40周左右，所以母親是十分辛苦的。但是有很多調皮的寶寶想提前的來到這個世界上，那麼大家知道孕39周加3天如何催生嗎？一起來了解一下。
1、散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，散步時間可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。
2、體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
3、小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立爲止，重複數次。
4、劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。
5、腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆腳還原，早晚各做5-6次。
6、骨盆運動：雙手雙膝着地，吸氣彎背，出氣，同時擡頭，上半身往後仰，反覆10次。
7、陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數到五以後慢慢的落下，反覆10次。
8、加力運動：仰臥，深呼吸，然後長且強的吐氣，同時向下使勁。
9、爬樓梯：經常可以聽到醫生對已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，可以幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。
以上就是媽網百科介紹有關孕39周加3天如何催生的相關內容了。如果預產期推遲到14天后，達到臨牀所謂過期妊娠時，由於部分孕婦的胎盤會出現老化、胎兒會出現缺氧窒息，所以對孩子的危害較大，應及時到醫院採取措施。希望本文可以幫助到大家。
