在懷孕期間，孕媽也不怎麼能運動，因爲會出現傷害寶寶的現象。所以有的時候孕媽基本上是不可以進行運動的，但是在懷孕期間不運動身體上會出現問題。因爲有的時候孕婦不運動在懷孕期間比較容易長胖，所以對胎兒是有很大的影響的。那麼，懷孕體質差怎麼做運動？
懷孕體質差怎麼做運動
務必做好熱身運動。準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
每次不應超過15分鐘一般人運動需維持30分鐘以上纔會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍爲休息過後再開始運動。這是因爲準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
孕婦運動有什麼好處
對胎兒而言，運動爲準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長髮育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿痠痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。
有些人的體質比較弱，可能在懷孕期間就會比較困難，因爲在懷孕期間孕婦是可以適當的做一些運動，但是有的時候是不可以進行劇烈運動的。所以有些孕婦就會擔心自己的身體問題，其實是可以在孕期做一些瑜伽，或者是比較緩慢的動作，但是還是要記住幅度不能太大。
