在懷孕初期，由於子宮裏突然多了一個胎兒，加上各種激素水平的變化，大多數孕媽媽都會出現各種各樣的生理上的不適，嚴重的還可能導致發生心理上的不適應。所以每一個孕媽媽都要學會調整，那麼懷孕初期就便祕怎麼辦呢？
1.調整飲食結構。在懷孕初期，孕媽媽一定要注意自己的飲食習慣，多吃一些富含植物纖維的食物以及易消化的食物，比如新鮮的蔬菜水果以及粗糧的。避免吃太多容易引起上火以及便祕的食物。
2.適當的進行活動。很多懷孕初期的孕媽媽會擔心過多的運動會導致流產，所以總是小心翼翼的，不進行任何的活動。但其實這樣就會很容易導致便祕，懷孕初期的孕媽媽應該適當的進行活動，這樣有助於胃腸道的蠕動，可以避免發生便祕。
3.調整心情。有很多懷孕初期的孕媽媽，心情其實都不會很好，因爲身體上在發生各種各樣的變化，身體都不適應會導致情緒不好。這時的孕媽媽就要及時調整好自己的情緒，保持一個良好的心情，對於緩解便祕來說也是有着很好的效果的。
