孕期吃得多胎寶寶不一定大！增加的體重有可能變成困擾你的肥肉！ 你知道要如何管理自己的孕期體重嗎？
孕期體重增加多少最合適
孕前體型正常的話，最理想的體重增長是：孕早期（孕12周及以前）體重穩定不增不減，孕中晚期（孕13-40周）增長12千克左右。準媽媽整個孕期增加的體重中胎寶寶佔3千克左右，胎盤和羊水佔2千克左右。
如果準媽媽整個孕期體重增加了20千克以上，或者體重超過80千克，都是危險的信號。容易發生孕期高血壓與糖尿病，而且有可能影響胎寶寶的生長與大腦發育。如果胎寶寶增重過快，也容易造成巨大胎兒(出生體重大於4kg)。巨大兒不容易通過產道，分娩過程中容易出現難產、產傷，剖宮產的機率也會增大，產後也容易出現新生兒低血糖。
12公斤，能保證寶寶的營養嗎？
懷孕3個月
懷孕的第3個月，胎寶寶只有獼猴桃那麼大，重量也只有30g左右，如果此時你的體重已經增加了5kg，這些重量妥妥地變成了準媽媽身體的贅肉。有些準媽媽會說孕早期是胎寶寶發育的關鍵時期，營養不足會影響發育啊！事實上那些孕吐症狀比較嚴重的準媽媽，她的寶寶一樣能長的好好的。
1-3個月胎寶寶需要的並不是碳水化合物，而是葉酸、鐵、鋅等礦物質和微量元素，這些物質有助胎兒的健康發育，所以相比與食物準媽媽注意補充這些物質反而更好。爲了滿足胎寶寶的營養需求，市場上已經有很多孕期複合維生素、礦物質補充劑供準媽媽選擇。
懷孕4個月後
懷孕4個月後，是胎兒迅速發育及增重的時期，對營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣等物質。這時候準媽媽可以適當補充優質的蛋白，保持孕中期和孕晚期體重各增加約5-6kg，即每週約增加0.4kg左右。
