對於男性來說，如果荷爾蒙分泌不足，整個人看起來都會無精打采的，甚至不像個男人，如果是這樣的話，會給男性帶來非常大的打擊，會嚴重的傷害到男性的自尊心。所以想要讓自己一直保持男人味，就需要荷爾蒙保持較高的水平。在生活中男性想要提升荷爾蒙，可以通過一些食物來進行調理。
那麼有哪些食物可以提升男性的荷爾蒙呢？
1、黑芝麻
黑芝麻是一種很常見的食物，不過說到黑芝麻，大家首先想到的是它的養髮、護髮功效比較強大，像是頭髮乾枯，掉髮，可以適當的吃點黑芝麻。其實對於男性來說黑芝麻的功效遠不止於這些，因爲黑芝麻裏面的蛋白質以及不飽和脂肪酸，還有鈣等元素都是很豐富的，適當的攝入可以提升荷爾蒙的水平，而且還能夠延緩衰老。
2、豬肝
豬肝是一種經濟實惠的美食，豬肝裏面有膽固醇和維生素，膽固醇可以促進激素的合成，所以對於男性來說，想要提升自己的荷爾蒙，可以選擇多吃一點豬肝，這樣才能夠讓自己更有男人味。
3、海產品
海鮮品的種類非常多，像是各種魚類，扇貝類，蝦類等，一般來說海產品的營養價值都比較高，尤其是牡蠣，墨魚這些類型的，裏面的鋅元素含量特別豐富，因此男性朋友如果能夠經常吃這些海產品，可以讓身體更健康。不過要注意，在吃海產品的時候，烹飪方法一定要選對，儘量不要油炸，可以清蒸，最大限度保留海產品的營養價值，這樣吃了之後才能夠更好的補充身體所需要的各項營養成分，才能強身健體，提升荷爾蒙。
4、堅果類食物
堅果類的食物像是常見的，有花生，瓜子，核桃等，這些堅果裏面的鋅元素都是特別豐富的，這種元素有助於調節男性的激素水平，當然就能夠提升荷爾蒙水平。不過一定要注意，雖然堅果好吃，而且營養價值較高，但同時熱量也比較高，所以一次性吃的不要太多，否則容易造成身體熱量太高，引起肥胖之類的問題，每天可以少吃一點。
5、秋葵
在市場上很受歡迎的一種蔬菜，秋葵的熱量以及脂肪含量都是比較低的，但是營養價值卻很豐富，尤其是鋅元素含量特別豐富，再者還有蛋白質和膳食纖維，所以對於男性來說可以多吃一點秋葵，這樣有利於雄性激素的分泌，當然也就能夠提升荷爾蒙水平。
男性想要讓自己更有男人味，提升荷爾蒙水平，在平時還應該要多鍛鍊身體，像是可以跑步、騎自行車、游泳之類的，再者要作息規律，不能長時間的熬夜，還有保持良好的心情，勞逸結合。
