更年期是女性比較特殊的一個階段，女性來說，一般45-50歲以後進去更年期，現代人的壽命普遍比較長，女性有很長一段時間會在更年期度過。更年期到來，女性的身體會發生什麼變化？該如何應對呢？
更年期有哪些症狀？
女性更年期的症狀很多，最常見的症狀有
1、最初出現的是月經的變化，例如月經週期的縮短和月經週期的紊亂等
2、其次是偶然發生或頻繁發生的潮紅、潮熱、全身不適
3、突然心跳加快找不到原因，其次是不明原因的不安、難以控制的感情和睡眠障礙等，
4、皮膚敏感、乾燥、皺紋增加、頭髮變白、乾燥，但是這些早期的症狀
女性更年期的保健方法
1、保持樂觀感情:女性身體發生變化，這個年齡的家庭、工作多，心情也容易受到影響，但心情不好反而會影響更年期的狀況。更年期的女性，精神壓力大，要學會調整心態，改善夫妻關係和家庭生活，培養廣泛的愛好，多參加體育活動，多交朋友，積極改善周圍環境。這有利於緩和症狀。
2、多吃優質蛋白:隨着更年期的到來，身體技能逐漸退化。在飲食上也要稍微調整一下，多攝取優質蛋白質。例如，雞胸肉、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆製品。有保健身體的效果，促進身體內雌激素的分泌。
3、宜清淡飲食:限制鹽攝取量，每天鹽量不超過6克。更年期經常高血壓和動脈硬化，食鹽含有大量鈉離子，鹽過多可以增加心臟負擔，增加血液粘稠度，提高血壓。
4、積極鍛鍊身體:生命在於鍛鍊，鍛鍊可以緩解更年期的不適。隨着年齡的增長，身體技能開始下降，身體代謝能力下降，通過適當的運動可以幫助身體代謝，起到調理更年期的作用。但是，運動適度，舒適，可以多走路、慢跑、散步等形式。
