腎虛疾病有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者有肺熱、咽乾、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等症狀。
腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。
中醫認爲，身體的功能活動，包括關節、肌肉骨等組織的運動，由肝腎支配，因此有腎主骨、骨爲腎餘的說法，堅持運動，取得肌肉健康腎、肌肉活動、氣脈暢通、自身抵抗力強的效果散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛鍊項目。下面是一些簡單的保健方法，請嘗試。
擦腰:用雙手熱按腰，用力搓30次。腰是腎之府，擦拭腰眼可以疏通筋脈，增強腎功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田是人的真氣，真正凝聚的地方，是人體生命的基礎。該方法常用，提高人體免疫功能，提高人體抵抗力，達到強腎固本的目的，有助於延長壽命。
