在進行了短時間的前戲後，直接成爲主題的性行爲中有意延長時間——很多人認爲性的實質階段越長，自己的性能力就越高，很容易滿足夥伴。但是，最近德國的醫學研究表明，性愛應該慢慢來，操作過度會引起偏頭痛，對健康大不利。
德國蒙斯特神經研究中心神經醫學家斯特凡·埃弗斯研究發現，在進行性生活時過分猴急的人，血壓提升過快，容易在性愛過程中以及之後發生突發性偏頭痛。最常發生這種情況的人，年齡在25歲—50歲之間，男性比起女性，出現這種情況的機率高3倍。這種情況可能會讓男人覺得自己太興奮了，不在乎，但是如果在高潮的時候出現嚴重的頭痛，可能會增加以後突發心腦血管疾病的風險。
斯特凡·埃弗斯建議，在進行性愛活動時，人們應該慢慢來，讓自己慢慢培養性愛的感情。全身神經興奮性調動後進行，舒適安全。
好的性生活三個要素解讀
想過好的性生活，必須關注前戲、時間、運動等內容。但是，如何使這些內容成爲許多男女關心的問題。其實，只要能掌握三個“最佳”，就能達到理想的性愛效果。
前戲的最佳時間:15分鐘
15分鐘是前戲的最佳時間，如果時間不到，女性就不能調動自己身體內的熱情，性愛時不能發揮最佳時間太長，那麼久違的熱情已經冷卻，性愛發生之前已經沒有味道了。
15分鐘，最完美也是最金錢的性生活前戲時間，兩人正好準備好，進入正題的狀態也相當完美。
每月性愛的最佳次數:8次
每月性生活的次數超過8次，身體感增加。不要格式化自己的性愛，但每週的性愛絕對不能超過8次！這樣，身體的血液循環會變慢，身體能量的儲存量自然會降低。不僅在性愛中，在工作中也有疲勞感。
性愛前最佳運動時間:10分鐘
性愛前，不僅男性需要運動，作爲女性的你也需要鍛鍊，提高臀部肌肉的彈性，提高女性陰道的緊湊性，提高性愛質量。
關於性福的7個黃金數字
要享受高品質的性生活，科學的性知識是必不可少的。近日，美國《兩性健康》雜誌刊文，總結多國性學家的研究成果，給出7個性愛黃金數字。
早上7點:男女性慾高峯。有些人晚上越精神，有些人早起的百靈鳥。《美國性調查報告》指出，男女的慾望有時差，但早上7點是男女最高的時候。此時，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。
8分鐘：最佳前戲時間。對於大多女性來說，沒有前戲的話，在心理上會產生抵抗感的同時，陰道很難產生分泌物，乾燥難以插入，影響男性的性快感。法國的研究認爲，對於普通夫婦來說，前戲適合8分鐘左右。花兩三十分鐘前戲的話，男性可能會變弱。當然，如果電話調情、聚餐等加深感情的行爲也被視爲前戲的話，前戲的時間可以無限延長。
7分鐘：實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性愛爲3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得嚮往；低於3分鐘就太短，高於13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。
牀頭3件寶：潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑防止陰道乾燥影響進度，避免避孕套發生事故，一杯溫水可以在激烈的性行爲後立即補充水分，更好地進行後戲。這三件事必須放在伸手可及的地方。
5分鐘:性愛後的溫存時間。無視後戲是全世界男性的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛後的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束後擁抱她至少5分鐘，25.9%的女性希望男性問是否快樂，是否舒適。建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，溫柔的擁抱和清洗是個好選擇。
14天：女人的性慾波動間隔。英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·託普斯發現，每月女性有兩次性慾高峯，一般相隔14天，各花3天。女性的這種性慾變化與月經週期激素分泌有關。
6個月:從相識到親密接觸的最佳時間。對於成年男女來說，戀愛是彼此認識和探索的過程。性行爲隨着感情的增進而逐漸發展起來，過於匆忙無法享受戀愛的樂趣，過於緩慢會失去熱情。英國心理學家對已婚夫婦的調查發現，婚姻幸福的夫婦從相識到性關係的平均時間爲6個月。這種進度不僅可以讓彼此有足夠的時間瞭解對方，還可以讓牽手、擁抱、親吻、愛撫、性愛等一系列行爲變成水渠。
