發表在美國《性關係治療》期刊的調查顯示，運動可以給性愛帶來無限的喜悅，經常運動可以改善性愛，加快血流速度，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增強性愛的快感。第三，增強腹部和臀部的肌肉彈性，使人更有吸引力。四是能使體內產生內咖肽，幫助改善情緒，增進性激動。
清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫生楊大中表示，夫妻最好能一起運動，不僅有助於改善性生活，還有助於培養共同的興趣，增強夫妻之間的親密感。美國科羅拉多州立大學體育生理學系專家推薦幾款最適合夫妻共同做的性愛促運動。
快跑或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質量得到改善。美國10年的馬薩諸塞男性老化研究表明，男性每天跑20-30分鐘，對ED有一定的逆轉作用。與不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2~5歲。女性通過這種運動可以提高陰道肌肉的張力，更容易達到高潮。
游泳。國外調查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週做愛次數超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛鍊女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。
仰臥起坐。夫妻合作仰臥起坐，鍛鍊腹部肌肉，使小腹平坦結實，有助於調整呼吸，在性愛中容易感到快感。這項運動需要夫妻合作，丈夫拉着妻子的手，身體也有親密的接觸，可以作爲性前戲的一部分。除了
之外，夫妻一起約定時間去健身房，可以產生約會一樣的期待感，也是不錯的選擇。
