性生活是夫妻間的調味料，擁有完美和諧的性生活，可以給身心帶來一定的喜悅。但是隨着年齡的增長，女性的陰道會變得鬆弛和乾澀，擁有性高潮的次數會越來越少。
中年女性如何提高性生活質量？你必須學會這六件事！
1、合理使用陰道潤滑劑
隨着年齡的增長，雌激素也逐漸下降，女性閉經後陰道乾燥鬆弛，選擇陰道潤滑劑，緩解性生活中對陰道的衝擊力。
2、定期到醫院進行婦科檢查
女性發生性關係時，應定期到醫院進行婦科檢查，特別是到了中年性生活的不快感，必須警惕。另外，每天晚上睡覺前，可以用溫水坐浴促進局部血液循環，減輕性生活帶來的疼痛。
3、合理的使用避孕藥
在中年時期合理的使用小劑量的避孕藥，不僅能夠達到避孕的功效，同時也可以維持子宮正常的狀態，及時糾正月經紊亂的情況，而且能夠促進女性的性慾，增加了有性高潮的次數。
4、多參加體育鍛煉
只要女性朋友經常參加一些緩解的運動，就能提高性慾。在病情允許的情況下，可以選擇慢跑、瑜伽等來提高陰道的緊湊性，爲身體儲存能量，減輕抑鬱和緊急反應。
5、做一些增強性愛肌肉的鍛鍊
爲了能夠增強女性盆腔的肌肉，讓陰道變得更加緊緻，平時可以做凱格爾鍛鍊，就如同憋尿一般，在憋尿時所使用的肌肉就是盆腔的肌肉，鍛鍊這些部位的肌肉能夠防止陰道鬆弛，同時也增加了性生活時帶來的快感。
6、爲身體補充充足的營養
當身體缺乏維生素或者甜食，會導致女性的陰道變得越來越乾燥，所以應該多爲身體補充相關的飲食，比如維生素e以及b族維生素等，避免挑食和偏食。
溫暖的提示
以上方法可以給女性帶來性高潮，但不能只追求，要控制性生活的次數，不要太頻繁，每次性生活前後要搞好生殖部位的衛生，保持積極樂觀的心情，控制體重身體發生異常時，應立即到醫院進行相應的檢查和治療，以免拖延。養成良好的生活習慣，保持適度的運動，提高抵抗力和免疫力，促進性慾。
