高質量的性生活是所有夫婦都在追求的，但在性生活中總是有這樣的障礙和那樣的障礙，在不知不覺中影響了夫婦的性生活質量，同時也矛盾了夫婦的感情，降低了性生活質量是什麼呢？
性生活質量最怕這些
肌肉抽筋
最常見的是性交時大腿外側或小腿肌肉抽筋，即俗稱抽筋。這可能與性生活中的動作過於劇烈，肌肉過度拉伸有關。身體缺水、疲勞等可能成爲誘發因素。可以幫助自己或合作伙伴按摩出現問題的部位，促進局部血液循環，鬆弛肌肉。
女性盆腔充血
女性性興奮時，大量血液流入盆腔組織形成充血狀態。如果達不到性高潮，盆腔充血狀態會慢慢消失。約10%的人感到下腹膨脹，背部下方疼痛等不舒服。這時，你應該平臥，用一隻枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流，必要時可服阿司匹林等抗炎藥物。當然，最根本的預防方法是提高性生活質量，達到性高潮時肌肉和性器官強有力地收縮，便可以使充血狀態迅速消散。
避孕措施過敏
性生活過敏的發生多爲雙乳膠(製作避孕套的基本原材料)和其他避孕用具和藥物不適應，女性經常感到陰道刺痛、燒灼。一旦有過敏反應，可用水、溼毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然後洗個溫水浴。外陰部可以冷敷以減輕腫脹。必要時可服用非處方藥類抗組胺藥物。假如感覺氣短、心慌、關節疼痛、腫脹或身體任何部位出現紅疹、蕁麻疹，應立即就醫。
提高夫妻性生活質量有幾個要點
規律鍛鍊，戒菸限酒
運動對性生活有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。如果體質變強，功能衰退就會緩和。研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，菸草中的毒素也會抑制功能，誘發勃起功能障礙。
堅持補鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。
提高主導性，繼續性愛
25~29歲的男青年，51%看到妻子的裸體會想到性，但到了45歲，這個數字只下降了40%。研究發現，60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛，而要“刻意而爲”，提高主動性，還要相互體諒。
要控制速度
年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男性們在提取時不能太快。每次積累力量，都會達到高潮。
