如何提高夫妻的性質量？性生活不應該是一成不變的。它需要很多變化。每一次性愛都是夫妻之間的一種享受。那麼如何提高夫妻性質量呢？以下小系列將爲您介紹。
一、如何提高夫妻性愛質量
高質量的性行爲可以讓人感到舒適，銷售靈魂的時刻總是令人難忘的，但現在許多夫婦缺乏性激情，有什麼技能可以提高夫妻的性行爲？今天小邊與大家分享什麼技能更令人興奮，我希望這些性技能能能提高夫妻的性質量。
至少兩次浪漫接觸
專家指出：對於女性來說，性不是從寬衣解帶開始的，而是從與男性接觸的那一刻開始的~每兩天至少安排兩次浪漫的接觸機會，送小禮物，一起看浪漫電影，或在工作中發送調情短信，這些行爲會增加對性的期望，特別是讓女性更快地進入狀態。
2.做到三淨、靜、淨
專家說，在做愛之前，我們應該牀上用品乾淨，環境安靜，心臟乾淨。乾淨整潔的牀上用品是性的必要前提，棉牀單，大牀是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音，沒有家庭干擾。心臟清潔是指沒有干擾，沒有麻煩。
前戲達到6分鐘
適當的前戲對雙方都很重要，它可以幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四種需求，說一些有趣的話、呼吸接觸、接吻和愛撫。.....時間一般在6~十分鐘比較合適。
4、實質性愛7~13分鐘
調查發現，實質性性(性器官接觸)爲7~13分鐘是最合適的。超過13分鐘，男性的疲勞感會增強，很難恢復體力；不到7分鐘，雙方都會有一種意猶未盡的感覺。
事後擁抱10分鐘
忽視後戲是世界各地男性的共同問題，但沒有後戲的性是不完整的。專家建議，每次做愛後，互相表揚和鼓勵，互相清理私處，或者什麼也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理滿足，加深彼此的感情。
6.適當的避孕措施
最新調查顯示，做好避孕可以讓雙方在性生活中都不用擔心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果你已經決定要一個孩子，那就放鬆一下。
二、助性食品
1、韭菜。韭菜能溫腎助陽，活血化瘀，理氣降逆，又稱起陽草！摻酒效果更好。
2.鮭魚。含有高蛋白質，增加體內激素。
3.牡蠣。其中一種海鮮含有鋅，有助於合成男性激素，護腺的正常運轉。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼、海藻等也不錯。
4.人蔘。這不僅是老年人用來補充的補品，而且富含植物激素可以增加睾酮的含量，增加精子的產生和性活動的頻率。
5.巧克力。巧克力中有一種叫做pEA化學物質，有興奮作用，有助於減輕壓力，性趣當然可以提高！
6.紅酒。肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂能促進血液循環，讓他放鬆身心，享受你美麗的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質性作用，但真的可以鼓勵心理性慾，配上營養豐富的奶酪。
7.當歸。當歸含有天然植物激素，可緩解內分泌失調引起的症狀，補血，使人氣血順暢，性趣十足。
