卵子質量不好可以通過日常飲食來改善，藥補不如食補，提高卵子活力富含鋅的食物和補腎食材都是不錯的選擇，那麼卵子質量不好吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
有助提高女性孕力的食譜
正在備孕的女性可以吃一些有助於提高卵子活力富含鋅的食物，植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中以牡蠣含鋅最爲豐富，
牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。此外，要儘量避免食用寒涼的食物。
家常食材有助女性調理氣血
每位女性都要調理氣血，日常生活中應該注意飲食調養，可以多吃這些食物：菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、黃魚等，
這些食物都可健脾益氣，這些食物對調理氣血有重要作用。
孕前女性補腎食材
有些女性由於不健康的生活和飲食習慣患有不同程度的腎功能下降，爲了提高生育能力，增加受孕成功率，女性需要科學合理地補腎。何首烏、海蔘、百合、當歸、阿膠、龍眼乾、黑豆、黑芝麻等食材都適合女性補腎。
影響卵子質量的因素
1、年齡。女性隨着年齡增長，卵巢內卵泡數量在不斷減少，同時卵子的質量也隨之下降，表現爲卵子內線粒體數量及功能異常，紡錘絲的形成和染色體排列發生錯誤，非整倍體增加及表觀遺傳學改變，尤其是線粒體作爲卵子成熟、受精及胚胎髮育過程的供能細胞器，其數量和功能的改變直接影響胚胎的質量。
2、生活方式。卵子的數量和發育依賴於卵泡的微環境，女性的生活方式會改變這一微環境，當女性處於營養不良、營養過剩或不良作息等狀態下，就會對卵子及生殖功能產生不良影響。如肥胖會使女性對促排卵藥物不敏感，易出現卵巢低反應和慢反應，受精率降低，胚胎質量下降；吸菸也嚴重影響卵子質量及卵巢功能，包括激素生產過程、卵泡生成過程、排卵過程等，菸草還會加速卵泡損耗，減少卵巢儲備。
3、環境因素。汽車尾氣、工業排放、電輻射等皆會導致女性卵子發生染色體畸變。
4、疾病因素。慢性盆腔炎可能導致卵泡發育不良；子宮內膜異位症的中重症不孕患者可能存在卵泡發育受損，容易發生胚胎髮育阻滯、囊胚形成率低；多囊卵巢綜合徵（PC0S）不孕患者卵子成熟度降低，異常形態增加，受精率下降，優質胚胎率下降。
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