生活中總是會遇到一些女性因爲一些不注意的小細節而導致卵子質量的下降。卵子質量不好又該如何判斷，是什麼原因引起的卵子質量下降，又該如何解決，每一個而難題都是要依據科學才能做出的解釋。
年齡問題
現如今的社會中，晚婚晚育似乎已經成爲了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是，女性朋友需要注意的是，隨着自身年齡的增長，生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。根據一份最新的科學研究結果顯示：媽媽在超過35歲甚至40多歲時生下的女兒，未來罹患不孕症的可能性會大大地增加。科學家聲稱，隨着年紀的增長，女性不僅在受孕能力方面出現下降，高齡時產下的女兒也更有可能在成年後遭遇到不孕的問題。
女性最佳育齡20歲~35歲，女性的育齡和生殖年齡不僅是關係自身能否成功生育的決定性因素，而且也影響到她們的女兒日後的生育能力。
不良的生活習慣
一些女性經常吸菸、喝酒、熬夜或是飲食不規律，雖然可能是由於工作原因所致，但是無論是何種原因，它們的結果只有一個：影響你的卵子質量。如果生活習慣亂糟糟，那麼你身體的內分泌調節系統和卵巢功能就很容易受到傷害，這樣就會直接影響卵子的質量，也就影響受孕，更別提生個聰明寶寶了。
經期性生活或患有性傳播疾病
有些姑娘在經期沒hold住，進行了經期性生活，雖然不懼大姨媽的威嚴，此舉很“勇猛”，但是容易導致機體產生抗精子抗體，使得卵子的活力降低。另外，如果不夠“檢點”，性生活不潔，平時沒怎麼注意衛生，也容易患上性傳播疾病。這樣大多會誘發盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大爲降低。
測試方法
在女性月經來潮第一天開始每天早晨起牀活動前將體溫表放在舌下試表5分鐘並記錄下來，一直試到下次月經來潮。
結果分析
一個月時間裏，女性的生理變化大致劃分爲排卵前和排卵後，科學稱爲“卵泡期”和“黃體期”，一般卵泡期基礎體溫爲36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，並持續高溫十幾天，則表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準確率爲70%~80%。
正常在月經第14天左右排卵，排卵後體溫上升0.3~0.5℃，持續12天左右，如果體溫沒有上升或上升的慢、持續的時間短或上升不到0.3℃，說明沒有排卵或黃體供能不足。
上升後的高溫期將持續12-16天，如果高溫期比較長，將表示卵子質量不錯。如果繼續持續到20天以上，則有可能懷孕了。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫會開始下降直到回到基本線，也就是上一次月經來時的體溫。
卵子質量不好應調節飲食
女性備孕期間應戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。女性朋友還可多吃些動物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食物，總的來說，大家想提高卵子質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
卵子質量不好應適當運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
卵子質量不好應提高生活環境
生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨着工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽、儀器着色劑、農藥類的 DDT、殺蟲劑等;油漆中的苯、裝修材料中的甲醛、汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變，所以規範身邊的生活環境是很有必要的。
