孩子的個子是大家擔憂的，也是大家關心的，在孩子成長階段之中，我們要根據各種各樣有效的方式助孩子長的高些，這必須大家高度重視孩子日常的生活方式及飲食搭配方式。
孩子長高的三個金子期
1、學齡期：（4～六歲）是少年兒童生長髮育的關鍵階段，也是孩子長高的基本階段。六歲上下補鈣補鋅，對少年兒童將來的發展十分關鍵，這時，肌肉骨骼處在貯備期，骨骼生長日需鈣元素量爲每日800mg。而這一年齡層的孩子，有可能存有挑食、食慾不振、鈣質攝取量匱乏的狀況，危害到人體骨骼中的鈣質貯備，這將立即造成孩子塊頭偏矮、發育階段個子增長幅度減少。2002年全國各地營養成分調研說明，在我國住戶飲食鈣攝取量只做到強烈推薦攝取量的40%上下，因而此階段的孩子必須補鈣補鋅。
2、猛增階段——— 兒童期：10～16歲是孩子發育階段，孩子塊頭如同百鳥爭鳴，“嗖嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多消化吸收三萬mg的鈣質，個子便可多久1釐米，而一般家中所給予的日常飲食，攝入的鈣成分不上孩子所需鈣質的50%，遠不可以達到生長髮育所需，因而必須附加補鈣補鋅。
3、最後的衝刺階段——— 青春發育期：男性17～二十五歲，女士16～22歲，是長高的最終最後的衝刺階段。研究發現，此階段青少年兒童骺軟骨還未真真正正痊癒，每一年還存有着2～3釐米的長高潛力。這時，填補一定量的鈣質，就能充足發掘她們的長高潛力，讓她們“百尺竿頭更進一步，更進一步”。
孩子長高的規律性
1、嬰兒出生時：身高標準約爲50公分；
2、出世第一年內：個子增速更快，均值提高約20—25釐米；
3、1—三歲：均值每一年提高約8—10cm，至一歲時個子約爲75cm，兩歲時約爲85cm，三歲時約爲95cm；
4、三歲後：增速慢慢下降，每一年約提高5—7釐米；
5、進到青春發育期：男孩子能長20—30釐米，女孩子長15—25釐米；
6、青春發育期後：個子提高慢慢緩解至終止。
孩子長高的方式
1、補充蛋白質：蛋白是性命的基本，骨骼細胞的增長和全身肌肉、內臟器官的生長髮育都離不了蛋白。身體生長髮育越快，則越必須補充蛋白質，魚、蝦、豬瘦肉、蛋禽、花生仁、豆類食品上都含有蛋白質食物，應留意多填補。
2、填補維生素和甲基纖維素：維生素是保持性命的因素，在其中最重要的是維生素A、B、C，是身體生長髮育所不可或缺的。小動物肝、腎、生雞蛋尤其是蔬菜水果中帶有多種多樣維生素、甲基纖維素和礦物，應多服用一些新鮮水果。
3、填補礦物：身體的長高，決策於人體骨骼的生長髮育，在其中腿部長骨的提高與個子更爲緊密。換句話說，僅有長骨中骺軟骨體細胞的持續生長髮育，身體纔會長高，鈣、磷是人體骨骼的主要成分，因此 ，5-10月份要多填補牛乳、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、紫菜、海菜等含鈣量、磷豐富多彩的食材。
4、多日曬：此外，要帶小寶寶多到室外多日曬，提升紫外線照射機遇，以利於身體生成維生素D，促進腸胃對鈣、磷的消化吸收，進而確保人體骨骼的健康快樂成長。
5、確保充足的睡眠：睡眠質量也是使身體長高的"營養元素"。常言說：人到睡中長款。因爲睡眠質量不但可緩解疲勞，並且在身體入眠後，兒童生長激素代謝比平常充沛，而且延遲時間較長，有益於長高。因而培養規律性的生活方式，確保充足的睡眠。
6、健身運動：就是指有效的健身運動，像選手般高韌性的運動強度，反倒會提升孩子的骨關節壓力，抑止孩子的生長髮育。跳 繩針對改進孩子個子實際效果較爲顯著，實際操作又簡單，父母能夠讓孩子每日跳一次，每一次十分鐘，堅持不懈爲此，可以接到顯著成績。除此之外，籃球賽、網球、游水等全是很好的運動方式，父母最好是可以協助孩子培養喜愛健身運動的良好的習慣。
孩子長高的飲食搭配
1、牛乳：牛奶營養豐富多彩、非常容易消化、價廉物美、服用便捷，是最“貼近極致的食品類”，人叫“白色血液”，是最理想化的生態食品，它所具備的原生態營養缺乏症是其他一切人工合成營養保健品都無可比擬的。
2、西蘭花：西蘭花中帶有很多的β胡羅卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸片、鐵和鉀的極好來源於。在其中豐富多彩的鐵對貧血有改進功效。
3、紅蘿蔔：紅蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的生活中蔬菜水果，有着“小人蔘”之稱。紅蘿蔔含有糖原、人體脂肪、桂皮醛、胡羅卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、原花青素、鈣、鐵等營養元素。
4、桔子：柑桔果子營養豐富，色香味俱全慎思篤行，既可生鮮，又可生產加工成以水果汁爲主導的各種各樣生產加工產品。柑桔生產量居百果之首，柑桔汁佔水果汁的3/4，廣受顧客的親睞。
