孩子是大家每一個家中的寶，都期待自身的孩子未來能漲個大高個子，影響到孩子長高的要素也尤其多，我們要留意孩子的生活習慣和飲食搭配方式。
孩子長高的方式
1、多吃補鈣食物：吃是最立即的填補方式，因此 平時能夠給孩子提前準備一些高鈣食物，例如水豆腐、牛乳、紫菜、蝦米皮、乾果這些。假如孩子缺少鈣比較嚴重，那麼何不在找醫生諮詢以後，適度填補一些補鐵劑、兒童鈣片。
2、沒事兒多曬曬太陽：當人接納太陽光直射的情況下，身體會獨立生成一些維他命D，因此 平時要多帶孩子出來 走走，在吸氣清新空氣的與此同時，也可以推動維他命D的生成，協助鈣的消化吸收。
3、每日照顧好自己：在孩子夜裏睡覺的時候，其身體兒童生長激素的代謝會做到最大值，有科學研究表明身心健康人80%的兒童生長激素確實熟睡中造成的。因此 平時要讓孩子有一個充足的睡眠。這兒提好多個睡眠質量小提議：臨睡前不必吃太多物品，太撐會影響睡眠；臨睡前不必讓孩子有過度激動的事兒，一樣影響睡眠質量；晚上睡覺最好是熄燈，開了燈光節影響兒童生長激素的代謝；作息時間表要規律性，千萬別讓孩子經常熬夜。
4、飲食搭配要身心健康有效：在孩子的發育階段，一定要使他攝入到充足的營養元素，偏食挑食哪些的都不必。除此之外，還需要防止給孩子吃一些不健康的視頻。例如汽水會影響身體鈣元素的新陳代謝；甜品會影響消化吸收，造成孩子缺乏營養；醃漬、煎炸、油炸食品也是不健康的代稱，一定要少吃。
5、補充蛋白質：蛋白是性命的基本，骨骼細胞的增長和全身肌肉、內臟器官的生長髮育都離不了蛋白。身體成長髮育越快，則越必須補充蛋白質，魚、蝦、豬瘦肉、蛋禽、花生仁、豆類食品上都含有蛋白質食物，應留意多填補。
6、補充營養元素和甲基纖維素：維他命是保持性命的因素，在其中最重要的是維生素D、B、C，是身體成長髮育所不可或缺的。小動物肝、腎、生雞蛋尤其是蔬菜水果中帶有多種營養元素、甲基纖維素和礦物，應多服用一些新鮮水果。
7、填補礦物：身體的長高，決策於人體骨骼的成長髮育，在其中腿部長骨的提高與個子更爲緊密。換句話說，僅有長骨中骺軟骨體細胞的持續生長髮育，身體纔會長高，鈣、磷是人體骨骼的主要成分，因此 ，5-10月份要多填補牛乳、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、紫菜、海菜等含鈣量、磷豐富多彩的食材。
影響小寶寶長個子食品類
1、各種各樣汽水：有材料說明，鍾愛食用汽水的少年兒童有60%因缺少鈣影響一切正常生長髮育。尤其是可口可樂型飲品中磷成分過高，過多食用造成身體鈣、磷比例失衡，導致生長遲緩。
2、各種各樣糖塊、甜飲品：吃甜太多會影響身體人體脂肪的耗費，導致人體脂肪沉積，還會繼續影響鈣元素新陳代謝。一些專業人員覺得，吃甜量假如做到總胃口的16%~18%，就可使身體鈣元素代謝紊亂，防礙身體的增厚功效，影響長高。另一方面，藥理學專業術語含有虛熱量的叫法，即沒什麼營養成分的發熱量。過多食用含糖份多的飲品，會攪亂消化道，以至影響一切正常進餐，導致缺乏營養。
3、各種各樣油炸食品：油炸食物、油炸食品、醃製品、水果罐頭類產品因爲在製作過程中營養成分損害大，又應用了各種各樣添加物，如香料、添加劑、黑色素等，儘管他們給予了很多發熱量，但蛋白、維他命等營養元素卻非常少，長期性服用這食品類，可造成少年兒童缺乏營養。
讓小寶寶長高的竅門
1、不可以偏食：人的長高全過程有兩個高峯時段：一個是嬰兒階段，另一個是青春發育期，這一階段推動長高營養成分是基本。要給孩子多吃些含有各種營養成分的食材，如豆類食品產品、蛋、魚類、蝦類、奶製品、豬瘦肉等畜類食材，含有維他命C和A及其鈣等碳酸鹽的蔬菜水果、新鮮水果等，尤其是鈣，給兒童和學齡前兒童加上適當的鈣元素和魚油，這對長高是很有好處的。
2、確保充足的睡眠：健體權威專家常說“孩子睡得好，看起來高”。專家發覺，兒童生長激素髮生代謝高峯期是在孩子睡眠質量時——在晚十點之後，並且不斷長時間。期待孩子長高，一定要在晚上十點之前睡眠。充足的睡眠是推動小寶寶長高的有效途徑。
3、多選題有益於漲個的健身運動：孩子的主題活動理應挑選輕輕鬆鬆開朗、隨意屈伸和開放式的新項目，例如游水、民族舞蹈、網球、乒乓球賽、懸垂舉腿等。而這些沙袋綁腿、收攏或膨脹性的健身運動，例如競走、啞鈴彎舉、拉力器、摔倒、遠距離慢跑等，對個子提高是不好的。
4、維持開心的情緒：影響孩子生長髮育的關鍵的兒童生長激素，在睡眠質量和健身運動的情況下代謝較高，在心情低落的情況下代謝較少。假如您的孩子常常處在遭受指責、責怪，爸爸媽媽爭執的自然環境中，心情鬱悶、心情低落，那會比較嚴重影響孩子漲個。
