春季孩子長高的小技巧孩子成長髮育的3個長高個階段

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孩子在成長過程中會經歷幾個長高個的階段，除此之外，春季也是孩子猛長個的高峯期，家長要抓住時機，必備一些長高個技巧幫助孩子長高，接下來本站小編就來說說春季讓孩子長高個的小技巧。

春季孩子長高的小技巧

對於這個問題世界衛生組織的一項研究證實，在孩子的生長髮育具有顯著的季節性，春季孩子的生長激素分泌旺盛，每年 3~5 月期間，寶寶生長最快，平均長高 1.37 釐米，身高的生長速度可達秋天的 2-2.5 倍。

在春季這個時期好好抓住機會讓孩子長高是沒錯的，那麼要怎麼做才能科學地幫助孩子長個子?

一、首先保證寶寶擁有足夠的睡眠：

絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下發育的，相對而言睡眠越充足，孩子更容易長高。

關於充足睡眠時長的參考標準，美國睡眠基金會( National Sleep Foundation )在 2015 年做出的最新睡眠量建議爲：

而與此同時晚上 11 點和清晨 5-7 點是生長激素分泌的最高峯，孩子從入睡到進入深睡眠大約需要 45-60 分鐘。因此，爲了不錯過 11 點開始的生長激素分泌黃金期，孩子最好是在 10 點前入睡，7 點後起牀。白天午休保持在一個小時到一個半小時之間，以保證寶寶能夠獲得足夠的睡眠時間。

二、帶寶寶多做戶外活動、多曬太陽：

多帶着孩子去戶外活動、多曬太陽，一方面可以補充維生素 D，同時促進鈣的吸收。

而關於做運動，不同年齡層的寶寶可以採取不同的助於身高的運動：

1 歲以內寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。讓寶寶趴在牀上墊子上，做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲，鍛鍊寶寶肌力，有助於增高。

1-2 歲寶寶的增高運動：1-2 歲的孩子，身體協調能力更強，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲，都能鍛鍊骨骼與肌肉，促進成長。

2-3 歲寶寶的增高運動：這個年齡段的孩子活潑好動，對外界充滿好奇心，家長儘量多讓孩子到戶外運動，可以跑、跳躍、攀登、上下樓梯等運動，立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲等等，對增高有益。

4 歲以上幼兒的增高運動：4 歲的孩子，運動與學習能力增強，應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

5 歲以上學齡兒童的增高運動：可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週 3-5 次，每次 20-30 分鐘，每天不超過 2 小時，可分 2-3 次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天 1-3 次。每次 5-10 分鐘爲宜。