每一個父母都期待自身的孩子有高高地身高，看起來精神實質又酷帥。一 般而言，青少年兒童是增高長高的金子階段，而在這裏段年紀以前，提供充足的營養成分（指少年兒童成長髮育必不可少的營養元素），能夠推動孩子迅速增高。因此 ，藉着孩子還處在 “飆升”階段，趕快給孩子來補營養成分吧。孩子吃啥能長高呢？我強烈推薦七款協助孩子增高的食物。
孩子長高的三個金子期
基本環節———學齡期
學齡期（4～六歲）是少年兒童成長髮育的關鍵階段，也是孩子長高的基本環節。六歲上下補鈣補鋅，對少年兒童將來的發展十分關鍵，這時，肌肉骨骼處在貯備期，骨骼生長日需鈣元素量爲每日800mg。而這一年齡層的孩子，有可能存有挑食、食慾不振、鈣質攝取量匱乏的狀況，危害到人體骨骼中的鈣質貯備，這將立即造成孩子塊頭偏矮、發育階段個子增長幅度減少。2002年全國各地營養成分調研說明，在我國住戶飲食鈣攝取量只做到強烈推薦攝取量的40%上下，因而此環節的孩子必須補鈣補鋅。
猛增環節———兒童期
10～16歲是孩子發育階段，孩子塊頭如同百鳥爭鳴，“嗖嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此環節孩子每多消化吸收三萬mg的鈣質，個子便可多久1釐米，而一般家中所給予的日常飲食，攝入的鈣成分不上孩子所需鈣質的50%，遠不可以達到成長髮育所需，因而必須附加補鈣補鋅。
最後的衝刺環節———青春發育期
男性17～二十五歲，女士16～22歲，是長高的最終最後的衝刺環節。研究發現，此環節青少年兒童骺軟骨還未真真正正痊癒，每一年還存有着2～3釐米的長高潛力。這時，填補一定量的鈣質，就能充足發掘她們的長高潛力，讓她們“百尺竿頭更進一步，更進一步”。
七種食物協助孩子長高
增高食物1：黑大豆
黃豆是認可的高蛋白食物食物，在其中蛋白質含量最大的就是是黑大豆了，並且黑大豆的發熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆漿。假如孩子牴觸黑大豆，能夠吃花生。
增高食物2：生雞蛋
一般孩子都不容易牴觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清（蛋白質）。生雞蛋是高蛋白食物，針對已經發育期的孩子而言是最好不過的食物了。雖然雞蛋黃的碳水化合物較高，可是隻需操縱每日服用生雞蛋的總數，不容易有很大的難題。每天吃雞蛋操縱在1-兩個。
增高食物3：牛乳
要想孩子長高，牛乳是不能缺乏的食物。由於牛乳中帶有有益人體骨骼生長髮育的營養元素鈣。每日喝3杯牛乳就可以攝入到發展期必不可少的鈣質。但也會出現的孩子不太喜愛牛乳裏面的奶腥味兒，假如家裏孩子討厭喝純牛奶，何不讓他與酸牛奶，吃乳酪。
增高食物4：西蘭花
西蘭花中含有鐵和鈣，正處於成長髮育中的孩子必須補鐵劑和鈣，能夠多吃菠菜。可是很多孩子都很牴觸西蘭花，立即依照成年人口感製成的西蘭花，孩子通常不喜歡。因此 能夠把西蘭花剁碎，混到三角飯糰裏邊。
增高食物5：金槍魚
金槍魚中含有蛋白和鈣。金槍魚中的鈣比別的海藻類中帶有的天然性鈣更非常容易消化，對孩子發展很有協助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼含肉一起吃的海鮮產品全是非常好的食物。
增高食物6：紅蘿蔔
含有維他命a，能協助蛋白的生成。可是紅蘿蔔有股獨特的味兒，尤其是塊狀的紅蘿蔔，味兒更濃，孩子不喜歡。因此 ，假如想讓孩子吃胡蘿蔔，能夠考慮到混和iPhone榨出汁。還能夠把紅蘿蔔切成小丁，倘若別的調料，製成蛋炒飯。
增高食物7：桔子
桔子香甜可口的，堅信沒有孩子不喜歡吃橘子。桔子含有維他命C，能夠協助鈣的消化吸收。而像草莓苗、菠蘿蜜、紅提、奇異果等別的新鮮水果，也含有維他命。平常能夠把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。
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