近年來養生成爲一個很熱門的話題，在生活水平越來越來好的今天人們也越來越注重養生了。尤其是在飲食上人們也越來越關注了，由於很多人不懂養生總是會把一些不好的現象錯誤的認爲自己營養不良。那麼如何判斷營養不良呢？
如何判斷營養不良
營養不良是一種營養素缺乏的綜合徵，多見於各種慢性病中，可有不同的表現。營養不良必須根據具體病情分析，判斷缺乏那種營養素。
營養不良的常見表現爲：
1、蛋白質缺乏：臨牀容易疲勞，常伴有貧血，小兒體重減輕，生長髮育遲緩，以及對傳染病的抵抗力下降等。
2、脂肪缺乏：小兒容易患脂溶性維生素缺乏症包括維生素A、維生素D的缺乏等。
3、糖類缺乏：小兒容易發生低血糖，臨牀常表現爲疲勞、生長髮育遲緩。
4、鈣不足：小兒容易發生骨質疏鬆、骨骼牙齒髮育異常，有些患兒可發生低鈣抽搐等。
營養不良吃什麼
營養不良患者應該注意增加營養，比如說可以讓營養不良的患者多食用一些白菜、豆芽、西紅柿、山楂、廣柑、棗子、魚類、蛋類、雞肉、瘦豬肉之類的食物，它們都是含有比較豐富的維生素、纖維素以及優質蛋白質等等營養物質的食物，是比較適合患者經常性的食用的。
雖然現在我們的生活水平提高了，可以買到許多的東西可以注重補充營養。但是，也要合理、均衡的給自己補充營養不要盲目吃一些營養品。當自己不知道如何判斷營養不良時要及時需求醫生的幫助，在他們的建議科學合理的補充營養這樣纔是對自己身體的負責！
