睡覺是人體各種機能休息的時候，好的睡眠質量能夠保證第二天精神飽滿的工作。可是有的人睡覺就會打呼嚕，磨牙，還說夢話等等情況，第二天睡起來就像頭疼脖子酸的，比不睡覺還累，還吵的周圍的人也睡不好。下面就說點經驗，打鼾磨牙怎麼辦？
1.要是發現自己睡覺有打鼾磨牙的問題，一定要提前看醫生進行治療。一般情況下，打呼嚕磨牙是因爲白天從事了很勞累的工作，工作壓力大，長期的生活不規律，晚上一睡覺就會打呼嚕磨牙，只要改善生活規律，調整生物鐘，適當的休息，睡覺打鼾磨牙就會得到緩解；
2.發現睡覺打鼾磨牙，有可能是呼吸道有問題造成的。及時到醫院做詳細的檢查，有針對性的治療。把呼吸道的問題治好了，睡覺打鼾磨牙的問題也就解決了；
3.患者每天要生活有規律，飲食有規律。切記睡覺前吃的太飽，一定要給小孩子從小培養健康的生活習慣，防止小孩子也打呼嚕磨牙；
4.睡覺的時候患者要有意識的採取側臥的姿勢，防止睡覺時口腔軟齶，舌鬆弛堵住氣道。或者給後背放一個靠墊，保持側臥的姿勢。
