很多媽媽在哺乳期所分泌的奶水很大程度和媽媽的身體狀態有關，不管寶寶是幾個月大，產後奶水不足都是很正常的事。要是遇到寶寶三個月了奶水不足怎麼辦？媽網百科下面推薦的方法都試用產後奶水不足的媽媽哦！
一、寶寶三個月了奶水不足飲食篇
1、均衡飲食
寶寶三個月了奶水不足是由於媽媽體內雌激素的影響，胃腸功能需要一些時間恢復，所以奶水不足情況飲食要注意營養均衡，吃些容易消化食物。像奶類、豆製品、瘦肉、血製品、蔬菜、水果等食物可以多吃。還有豬蹄、木瓜鯽魚等湯水等食物。
2、奶類等含鈣高的食物
牛奶含鈣比較高，容易吸收利用，因此，哺乳期可以增加奶或奶製品的攝入量，增加鈣的吸收。體質缺鈣的媽媽可以從孕中期開始，每天至少攝入250毫升的牛奶有助減緩產後各種腰痠背痛，還能提高哺乳期乳汁的質量。
3、含鐵高的食物
含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的油菜、菠菜，期間還要注意維生素C的攝入，像鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。維生素C可以促進鐵的吸收利用，可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成，從而保護乳房。
二、寶寶三個月了奶水不足技巧篇
1、正確的哺乳姿勢
哺乳姿勢首要是舒服，因爲放鬆乳房有助於刺激乳汁分泌。錯誤的哺乳姿勢不但不便寶寶吸吮，還會讓寶寶咬傷媽媽的乳房，影響哺乳次數以至奶水分泌不足。
2、 提高寶寶吸奶的頻率
寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。當寶寶有想要吃奶的意圖時，就應該進行哺乳。另外，不要預先定下每側乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。最好讓寶寶吃完一側再換另一側。
寶寶三個月了奶水不足的解決方法及技巧媽媽們都可以參考上面的內容來檢驗自己的方法是否正確，自己的身體狀況更適合哪一種催奶方法。最後，媽網百科建議各位產後奶水不足的媽媽，產後情緒的好壞也會影響分泌哦！
