奶水不夠是很多寶媽都擔心的一件事，有時看着自己奶水少，寶寶吃不飽餓得直哭鬧，心裏十分着急。而母乳的生產和很多因素都有關聯，比如寶媽的體質和飲食的結構以及情緒等等。那麼，母乳不夠怎麼辦啊？
多吃催奶的食物。寶媽的母乳生產不足，大多是因爲乳腺不是很通暢或泌乳細胞不是很活躍，因此可通過飲食調節的辦法來刺激下。寶媽可多吃些通草燉豬蹄或絲瓜湯等食物幫助打通乳腺，同時多食用燉豬蹄和鯽魚湯及蛋類等補充蛋白質，保證奶水的生產有充足的原料。
寶媽也可適當做下乳房的催奶按摩，疏通乳腺，刺激泌乳細胞產奶，多讓寶寶吮吸乳房也能增加奶水的生產。同時要避免吃可能造成回奶的食物，比如韭菜和苦瓜冬瓜及巧克力、炒麥芽等。哺乳期期間，還要注意自己的情緒，心情儘量愉快平和，不要激動暴怒或哭泣，否則也可能造成回奶，還會影響奶水的質量。
如果奶水實在不充足，也要考慮給寶寶吃奶粉，以免寶寶出現營養不夠的問題。選擇奶粉應根據寶寶身體情況來，儘量選擇和母乳近似的。
