鋅能促進人體的生長髮育，如果缺鋅就會導致發育不良，因此寶寶補鋅非常重要。那麼孩子補鋅吃什麼好呢？
海鮮類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦、扇貝等；
肉類：牛肉、雞肉、豬腎、肝臟等；
水果：花生、核桃、蘋果等；
蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、大豆、銀耳、捲心菜等。
1、西蘭花牛肉泥，牛肉也含鋅豐富，寶寶食物過敏寶寶可以選擇這道菜。用其他燉牛肉做的，醬汁也是有益的鋅補充劑。羊肉湯最好在一天內食用，可以放在白粥中。0.1歲以上嬰兒的麪條或米可避免攪拌和切塊的做法。
2、南瓜泥（適合6個月以上）
原料：一小塊南瓜（約100克）
做法：將南瓜去皮，切成小丁;蒸入鍋內;將南瓜蒸成小碗，用小勺子搗成泥。
3、土豆泥（超過4個月）
材料：1片新鮮的發芽土豆
方法：將土豆去皮並切成小塊。在鍋中蒸汽或煮它們。將熟土豆放入一個小碗中，用勺子搗碎粘土。加入少許水並充分混勻。
4、捲心菜（超過8個月）
原料：100克捲心菜，1/2洋蔥，50克碎豬肉，洋蔥，生薑和澱粉
製作：將白菜洗淨，用開水燙去，切碎，洗淨洋蔥，剁碎末端，將油放入鍋中，加熱，在肉末中攪拌，加入洋蔥姜，翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，煮至軟，加入捲心菜，用水，澱粉煮熟。
補鋅的作用缺鋅之後，孩子的免疫力會大大的降低，因此孩子在疾病的預防以及防控方面就會表現的非常的脆弱，那麼補鋅之後的效果怎樣，有什麼作用呢？
促進人體的生長髮育，在兒童的成長和發展中，年輕人如果缺鋅，會導致發育不良。在沒有嚴重問題的情況下，會導致“侏儒症”和智力低下。維持人體的正常食慾，缺鋅會導致味覺減退、厭食不同的食物。增強人體免疫力，鋅是免疫器官胸腺發育的營養物質。只有足夠的鋅纔能有效保證胸腺的發育，淋巴細胞的正常分化，促進細胞免疫功能。
爲了促進傷口和傷口的癒合，鋅補充劑首先應用於臨牀治療皮膚疾病。影響維生素A的代謝和正常視力，鋅在臨牀上對眼睛有益，因爲鋅具有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收與鋅分不開。維生素A通常儲存在肝臟中。當人體需要它時，它會將一種維生素遞送到血液中。這個過程使用鋅來完成動員工作。
嬰兒補鋅怎麼辦對於一些寶寶來講在補鋅方面還是相對倆說比價容易，但是對於嬰兒來說，本身在飲食上就存在一定的問題，在補鋅的過程中就會更加的麻煩，那麼嬰兒補鋅怎麼辦？
中國營養學會推薦的鋅每日需要量爲：出生嬰兒3毫克 - 6個月; 7-12個月時嬰兒5毫克; 1-3歲嬰兒10毫克;孕婦20毫克;哺乳母親20毫克; 10-15爲正常成人毫克。
至少3個月哺乳寶寶，然後逐漸改用牛奶或其他奶代替餵養。母乳中鋅的吸收率很高，高達62％。特別是初乳鋅含量高，平均濃度是血清鋅的4-7倍。斷奶後補充含鋅食物，如牛肉、羊肉、豬肉、動物肝臟、花生、大豆、胡蘿蔔、牡蠣等。已確定動物性食品中的鋅含量高於植物性食品，動物蛋白分解後產生的氨基酸可促進鋅的吸收，吸收率一般在50％左右;植物性食物中所含的鋅可能與植物有關。
兒童補鋅靠均衡膳食補鋅的過程中不能只依賴一些藥物，在日常的飲食中如果家長可以關注一下的話，也會可以達到很好的補鋅的效果。
5歲以下的兒童可以從食物中攝取足夠的鋅。因此，我們必須教育我們的孩子養成不偏食和偏食的良好習慣。要注意飲食結構的合理平衡和粗糧與粗糧的搭配。 這樣，小孩一般不會患缺鋅。平時也要注意不要讓孩子吃太多糖和甜食，以免影響鋅的吸收。
鋅被認爲是長期使用的通用“營養補劑”，所以合理的膳食是補鋅的最好方式，這就要求媽媽們在生活中時刻關注孩子的飲食了。
寶寶補鋅注意事項微量元素對於人體的影響是非常大的，缺少某一種元素就會給人體造成很大的傷害，但是如果過量的話，也會有一定的影響。那麼寶寶補鋅的注意事項有哪些呢？
過量補鋅會導致性早熟。據專家介紹，性早熟可能由多種原因引起。飲食是主要原因。一旦孩子吃含有激素的食物，如雞、鴨、魚、成熟的水果和蔬菜，以及含有食物添加劑的荷爾蒙藥物，它們可以誘發兒童性早熟。如今許多父母忽視了孩子的營養，盲目追隨廣告給孩子濫用補品。由於補鋅過量，許多孩子過早。“鋅也被稱爲性激動劑，如果盲目服用，它很容易導致孩子變得性活躍，發展提前。
專家提醒家長，家長不要讓孩子吃太多的牛初乳，蜂王漿等補品，少讓孩子吃含激素的食物和水果催熟劑處理，並注意葷素搭配，多吃更多的綠色食品。家長應該更多地關注孩子的身體發育。一旦他們發現自己的孩子生長得更快，他們的身高明顯更快或更慢。他們的身高和體重與同齡人的身高和體重明顯不同。他們應該及時去專科醫院檢查他們的骨齡並接受定期檢查。
